Здоровье

Диетолог Мейсон: Овсянка и яйца утолят голод при похудении

Британские эксперты по питанию перечислили продукты питания, которые полезные для подавления чувства голода при похудении. Об этом сообщает The Sun.

По словам диетолога Памелы Мейсон, овсяная каша является лучшим продуктом для насыщения. Овсянка содержит особый тип клетчатки, который разбухает в кишечнике и увеличивает время переваривания. Еще одним продуктом, после которого долго не хочется кушать, считается фрукт авокадо из-за содержания большого количества клетчатки и полезных жиров.

Кроме того, утолить чувство голода помогут куриные яйца. Их полезное воздействие объясняется высоким содержанием белка, а также жиров, повышающих уровень глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1) — гормона, отвечающего за секрецию глюкозы и ощущение сытости.

Диетолог Круглова: В жару нужно включать в рацион свежие овощи и фрукты

В свою очередь, диетолог Эмма Беккет рекомендовала для борьбы с голодом включать в рацион орехи, которые способствуют выработке ГГП-1, так как в них также содержится большое количество полезных жиров. Овощи тоже повышают уровень гормона сытости, но действуют совсем по-другому: клетчатка, которая содержится в овощах, питает кишечные бактерии, вырабатывающие короткоцепочечные жирные кислоты, которые влияют на выработку ГГП-1.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российский врач-диетолог Наталья Круглова рекомендует в жару сократить потребление кофеиносодержащих напитков (чай, кофе) до одной-двух чашек в день, так как они вызывают сильное обезвоживание. В жаркую погоду в рацион питания необходимо включать минеральную воду и больше свежих овощей и фруктов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

11 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

21 минута назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад