«Здоровое питание»: Мясо, субпродукты и яйца необходимы для хорошей крови

Врачи объяснили, какая еда должна быть на столе для хорошей крови. Эксперты считают, что добавление в рацион нескольких продуктов, в том числе жирных, может «улучшить ее состав».

Для восстановления запасов железа (микроэлемент необходим для образования эритроцитов) не рекомендуется отказываться от красного мяса, сообщает сайт здоровое-питание.рф.

«Высокое содержание железа в гемоглобине этих животных придает мясу интенсивный красный цвет», — напомнили врачи.

Субпродукты животного происхождения также входят в число лидеров по содержанию железа. Кстати, говяжья печень содержит меньше жира, чем говяжья. Но важно помнить, что алкоголь относится к продуктам с высоким содержанием холестерина, поэтому необходимо контролировать размер порции, а также учитывать возможные противопоказания врача.

Куриные и перепелиные яйца — еще один хороший источник железа.

«Это также надежный поставщик магния, ненасыщенных жирных кислот и витаминов», — цитирует медиков издание «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что хроническое недосыпание может быть более опасным, чем мы думаем. По словам Кутушова, недостаток сна серьезно нарушает иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций и болезней.