Минздрав: Отказ от курения и телевизора помогут справиться с гипертонией

Минздрав Ярославля опубликовал советы о том, как решить проблему высокого кровяного давления. Эксперты считают, что соблюдение нескольких простых правил может помочь предотвратить развитие заболевания или, если оно уже существует, усилить действие принимаемых лекарств. Впоследствии количество таблеток можно даже уменьшить.

В первую очередь медики советуют отказаться от просмотра телевизора и сигарет. Риск гипертонии увеличивается за счет психоэмоциональной перегрузки. Поэтому постарайтесь сократить время, затрачиваемое на работу за компьютером, просмотр телепередач. Необходимо отказаться от вредных привычек, прежде всего от курения.

Еще один фактор риска — чрезмерное употребление алкоголя. Эксперты считают, что необходимым условием здорового питания является последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Ужин приводит пищеварительные железы в активное состояние, и это может нарушить полноценный ночной отдых. При повышенном артериальном давлении и склонности к отекам рекомендуется ограничить потребление жидкости (воды, чая, супа, фруктовых соков) до 1-1, 2 литра в день. Людям с высоким кровяным давлением также рекомендуется сократить потребление поваренной соли. Лучше всего использовать соль с низким содержанием натрия.

Желательно включать в рацион рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется есть больше фруктов и овощей, богатых калием (шпинат, капуста, брокколи, картофель, курага, финики) и магнием (отруби, гречка и овсянка, орехи, бобовые).

Регулярные физические упражнения полезны для профилактики и лечения гипертонии. Умеренные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба и плавание, особенно способствуют снижению артериального давления. Но повышенная физическая активность должна быть согласована с врачом, информирует портал 76.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что развитие медицины, особенно онкологии, не стоит на месте: разрабатываются эффективные лекарства, появляются новые способы лечения и диагностики рака. Одним из таких событий, появившихся недавно в России, является биосканер ТримПроб.