Здоровье

Эндокринолог Елесина: Для похудения без диет нужно 150 минут аэробики в неделю

Аэробика, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты — не менее 150 минут в неделю — лучший способ быстро похудеть, рассказала эндокринолог Мария Елесина.

«Силовые тренировки, направленные на рост мышц, более эффективны для похудения в долгосрочной перспективе: мышцы потребляют больше калорий, а это означает, что скорость метаболизма выше. Но для относительно быстрого эффекта сжигания жира рекомендуются аэробные упражнения: йога, скандинавская ходьба, ходьба на эллиптическом тренажере, плавание, пилатес, калланетика. Главное — регулярность, требуется не менее 150 минут активности в неделю», — пояснила врач.

Нарколог Холдин: Конфеты с алкоголем несут для ребенка опасность отравления

Исследования показывают, что в краткосрочной перспективе (около трех месяцев) не имеет значения, худеет ли человек из-за ограничения калорий, физических упражнений или их комбинации. Однако сочетание изменений в рационе и физических упражнений дает наилучшие результаты, а главное, приносит удовольствие, отмечает эндокринолог.

Врач также предостерегла от интервального голодания. Его польза по сравнению с другими диетами не доказана. Эффект потери веса при таком типе диеты объясняется простым ограничением ежедневных калорий. Одним из основных рисков прерывистого голодания является повышенный риск развития желчнокаменной болезни из-за застоя желчи на фоне длительных перерывов между приемами пищи, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что смартфоны излучают инфракрасные, микро-и радиоволны, а также небольшие дозы низкочастотных волн (диапазон от 2 до 15 Гц). Наиболее опасны низкочастотные волны: их частота совпадает с колебаниями молекул мозга.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

32 секунды назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

18 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

28 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

34 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

40 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

45 минут назад