Аэробика, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты — не менее 150 минут в неделю — лучший способ быстро похудеть, рассказала эндокринолог Мария Елесина.
«Силовые тренировки, направленные на рост мышц, более эффективны для похудения в долгосрочной перспективе: мышцы потребляют больше калорий, а это означает, что скорость метаболизма выше. Но для относительно быстрого эффекта сжигания жира рекомендуются аэробные упражнения: йога, скандинавская ходьба, ходьба на эллиптическом тренажере, плавание, пилатес, калланетика. Главное — регулярность, требуется не менее 150 минут активности в неделю», — пояснила врач.
Исследования показывают, что в краткосрочной перспективе (около трех месяцев) не имеет значения, худеет ли человек из-за ограничения калорий, физических упражнений или их комбинации. Однако сочетание изменений в рационе и физических упражнений дает наилучшие результаты, а главное, приносит удовольствие, отмечает эндокринолог.
Врач также предостерегла от интервального голодания. Его польза по сравнению с другими диетами не доказана. Эффект потери веса при таком типе диеты объясняется простым ограничением ежедневных калорий. Одним из основных рисков прерывистого голодания является повышенный риск развития желчнокаменной болезни из-за застоя желчи на фоне длительных перерывов между приемами пищи, пишет «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что смартфоны излучают инфракрасные, микро-и радиоволны, а также небольшие дозы низкочастотных волн (диапазон от 2 до 15 Гц). Наиболее опасны низкочастотные волны: их частота совпадает с колебаниями молекул мозга.
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…
Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…
Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…
Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…