Тренер по фитнесу Анна Маркова перечислила для женщин старше 40 лет оптимальные упражнения по проработке пресса.
Эксперт предложила выполнять разные упражнения для каждой группы мышц. Чтобы проработать верхний пресс, она рекомендовала выполнять прямые скручивания с поднятыми ногами и просто прямые скручивания.
Neurology: Два американских охотника могли стать жертвами болезни оленей-зомбиНижний пресс, по ее мнению, можно проработать с помощью упражнения «ножницы», скручиваний таза и кругов ногами. Скручивания «локоть к колену» и боковые скручивания помогут проработать косые мышцы живота.
Кроме того, Анна Маркова посоветовала сделать несколько статических упражнений. Фитнес-тренер предложила держать планку на локтях, делать вакуум и лежание на спине на валике, цитирует слова специалиста издание «Чемпионат».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые открыли простой метод, который проинформирует о риске летального исхода из-за сердечной недостаточности. Они обнаружили, что пациенты с высоким уровнем белкового компонента нейропептида Y (NPY) имели на 50% более высокий риск смерти.
Регулярный просмотр коротких видеороликов перед сном может негативно влиять на качество отдыха, нарушать циркадные ритмы…
С 1 сентября 2026 года в России планируется расширить перечень биологических объектов, которые могут использоваться…
Специалисты Сеченовского университета выяснили в ходе исследований, что снижение уровня микроРНК miR-145-5p в крови связано…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали и провели испытания нового типа молекул, которые в перспективе…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали математическую модель, которая позволяет заранее оценивать вероятность развития кариеса…
Ученые Университета науки и технологий МИСИС разработали специальный жировой инжектор, который может значительно сократить количество…