Тренер по фитнесу Анна Маркова перечислила для женщин старше 40 лет оптимальные упражнения по проработке пресса.
Эксперт предложила выполнять разные упражнения для каждой группы мышц. Чтобы проработать верхний пресс, она рекомендовала выполнять прямые скручивания с поднятыми ногами и просто прямые скручивания.
Neurology: Два американских охотника могли стать жертвами болезни оленей-зомбиНижний пресс, по ее мнению, можно проработать с помощью упражнения «ножницы», скручиваний таза и кругов ногами. Скручивания «локоть к колену» и боковые скручивания помогут проработать косые мышцы живота.
Кроме того, Анна Маркова посоветовала сделать несколько статических упражнений. Фитнес-тренер предложила держать планку на локтях, делать вакуум и лежание на спине на валике, цитирует слова специалиста издание «Чемпионат».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые открыли простой метод, который проинформирует о риске летального исхода из-за сердечной недостаточности. Они обнаружили, что пациенты с высоким уровнем белкового компонента нейропептида Y (NPY) имели на 50% более высокий риск смерти.
Ученые из Швейцарии и США обнаружили способ повысить эффективность трансплантации костного мозга с помощью белка…
Исследователи впервые смогли проследить ключевые этапы образования молекул пенициллина при взаимодействии фермента IPNS с короткими…
Российские исследователи из Томска и Новосибирска разработали новые малые молекулы, которые могут стать основой для…
Ученые и студенты Университета Решетнева в Красноярске создали технологию производства витаминного порошка из тыквы. Полученный…
Японские ученые обнаружили механизм, благодаря которому употребление оливкового масла непосредственно перед едой может замедлять повышение…
Российские и французские ученые выяснили, что квантовые точки способны стать более эффективной альтернативой традиционным флуоресцентным…