Тренер по фитнесу Анна Маркова перечислила для женщин старше 40 лет оптимальные упражнения по проработке пресса.
Эксперт предложила выполнять разные упражнения для каждой группы мышц. Чтобы проработать верхний пресс, она рекомендовала выполнять прямые скручивания с поднятыми ногами и просто прямые скручивания.
Neurology: Два американских охотника могли стать жертвами болезни оленей-зомбиНижний пресс, по ее мнению, можно проработать с помощью упражнения «ножницы», скручиваний таза и кругов ногами. Скручивания «локоть к колену» и боковые скручивания помогут проработать косые мышцы живота.
Кроме того, Анна Маркова посоветовала сделать несколько статических упражнений. Фитнес-тренер предложила держать планку на локтях, делать вакуум и лежание на спине на валике, цитирует слова специалиста издание «Чемпионат».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые открыли простой метод, который проинформирует о риске летального исхода из-за сердечной недостаточности. Они обнаружили, что пациенты с высоким уровнем белкового компонента нейропептида Y (NPY) имели на 50% более высокий риск смерти.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…