Если человек ставит перед собой цель похудеть, врачи рекомендуют не только правильно питаться, но и выработать здоровые привычки. Три из них, по мнению экспертов, в сочетании со сбалансированным питанием помогут достичь целей по снижению веса, сообщает ИА Stavropol.Media.
Чтобы сжечь калории и ускорить обмен веществ, врачи и диетологи рекомендуют включать физическую активность в свой распорядок дня. Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка в тренажерном зале. Достаточно 30 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, йога или плавание. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, что помогает ускорить обмен веществ.
Качественный сон является неотъемлемой частью программы похудания. Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, который увеличивает аппетит и желание есть высококалорийные продукты. Врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в день. Хороший ночной сон помогает нормализовать уровень гормонов, ответственных за чувство голода и сытости, а также улучшает настроение и энергетический баланс.
Поддержание водного баланса в организме важно для обмена веществ и процессов очищения организма. Регулярное употребление воды помогает поддерживать чувство сытости, тем самым уменьшая количество потребляемой пищи. Кроме того, вода помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры, что также важно в процессе похудания. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян имеет большой потенциал для повышения заразности и резкий рост заболеваемости является лишь вопросом времени. Если человечество не проявит достаточной бдительности, иммунолог не исключил возникновения пандемии.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…