Здоровье

Stavropol.Media: Сон, питьевой режим и физические упражнения ускоряют сброс веса

Если человек ставит перед собой цель похудеть, врачи рекомендуют не только правильно питаться, но и выработать здоровые привычки. Три из них, по мнению экспертов, в сочетании со сбалансированным питанием помогут достичь целей по снижению веса, сообщает ИА Stavropol.Media.

Чтобы сжечь калории и ускорить обмен веществ, врачи и диетологи рекомендуют включать физическую активность в свой распорядок дня. Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка в тренажерном зале. Достаточно 30 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, йога или плавание. Регулярные упражнения не только помогают сжигать калории, но и укрепляют мышцы, что помогает ускорить обмен веществ.

Врач Зелетова: Салат из редиса после болезни позволит быстрее восстановиться

Качественный сон является неотъемлемой частью программы похудания. Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, который увеличивает аппетит и желание есть высококалорийные продукты. Врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в день. Хороший ночной сон помогает нормализовать уровень гормонов, ответственных за чувство голода и сытости, а также улучшает настроение и энергетический баланс.

Поддержание водного баланса в организме важно для обмена веществ и процессов очищения организма. Регулярное употребление воды помогает поддерживать чувство сытости, тем самым уменьшая количество потребляемой пищи. Кроме того, вода помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры, что также важно в процессе похудания. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспа обезьян имеет большой потенциал для повышения заразности и резкий рост заболеваемости является лишь вопросом времени. Если человечество не проявит достаточной бдительности, иммунолог не исключил возникновения пандемии.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

7 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

25 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

35 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

41 минута назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

46 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

51 минута назад