Питание
![Daily Mail: Овсяное печенье с клетчаткой хорошо насыщает и помогает худеть](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/04/oatmeal-with-homemade-cookies-grey-table_114579-85948_11zon.jpg?x55121)
20 апреля 2024 | 12:45
Автор: Степан Васильев
Daily Mail: Овсяное печенье с клетчаткой хорошо насыщает и помогает худеть
Чтобы обеспечить длительное чувство сытости и потери веса, лучше всего использовать печенье с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, сообщила британский врач-диетолог Найджел Денби изданию Daily Mail.
![Эндокринолог Тараско: Диабет у детей могут вызвать вирусы и гиповитаминоз](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/01/front-view-picky-girl-refuse-vegetables_23-2148281902_11zon.jpg?x55121)
Врач пояснила, что цельнозерновые продукты, в частности, овсяные хлопья, обеспечивают организм полезными пищевыми волокнами и энергией. Иногда в качестве завтрака кашу можно заменить печеньем. Кроме того, при выборе продукта важно обращать внимание на содержание в нем сахара и клетчатки.
Специалист посоветовала выбирать продукт с низким содержанием сахара — не более 22,5 граммов на 100 граммов печенья. Такие кондитерские изделия подходят людям, которые хотят похудеть, так как помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращают повышение аппетита.
Растительные волокна также способствуют длительному чувству сытости. При приготовлении печенья производители часто добавляют в тесто орехи, сухофрукты и овсяные хлопья. Эти продукты медленно усваиваются и обладают способностью «наполнять» желудок.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что перекусы в течение дня могут привести к увеличению потребности организма в пище, что приведет к резкому повышению уровня сахара в крови и сонливости. Лучше отдавать предпочтение орехам, фруктам или вяленому мясу.