Согласно рекомендациям экспертов из Британской диетической ассоциации (BDA), правильной порцией хлеба считается один отрезанный кусок весом 35 граммов, а порция сливочного масла — из одной чайной ложки (примерно 10 граммов). Об этом сообщает Daily Mail.
По словам британских специалистов в области диетологии, хлеб, рис и другие крупы — богатые углеводами крахмалистые продукты, которые являются основными источниками энергии. Увеличение их доли в рационе может спровоцировать появление повышенного ИМТ, в связи с этим порция перечисленных продуктов в сухом виде не должна превышать трех столовых ложек.
Предупреждается, что оптимальное количество сливочного масла для употребления за один раз составляет одну чайную ложку. Идеальная порция орехов и сухофруктов включает в себя одну столовую ложку (примерно 30 граммов) продукта. Количество употребляемого за раз винограда должно равняться 10-12 ягодам, а лосося — 140 граммов.
Уточняется, что рекомендуемый размер порции не является синонимом понятия «дневная норма». Это означает, что некоторые виды пищи (такие как овощи, фрукты, зелень, рыба, крупы) подразумевают ежедневное употребление в размере нескольких порций.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что овсяные каши быстрого приготовления не содержат клетчатку, а значит, не несут никакой пользы для организма, констатировала врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева.
В процессе похудения избыток жира выводится из организма через дыхание и мочу, сообщает портал "Доктор…
Одним из самых популярных видов орехов в России и мире является грецкий орех. Он обладает…
Микрохирурги Национального научно-исследовательского центра медицинской радиологии Минздрав РФ разработали и запатентовали новый метод восстановления языка,…
Основными симптомами геморроя являются зуд и жжение в анальной области, а также появление пятен крови…
Чтобы снизить риск развития меланомы, необходимо использовать солнцезащитные средства, сказала в интервью РИАМО врач-онколог и…
Популярная комбинация шпината и сыра не приносит никакой пользы организму, сказала телеведущая и врач Елена…