BDA: Нормальной порцией хлеба считается один ломтик весом 35 граммов

Согласно рекомендациям экспертов из Британской диетической ассоциации (BDA), правильной порцией хлеба считается один отрезанный кусок весом 35 граммов, а порция сливочного масла — из одной чайной ложки (примерно 10 граммов). Об этом сообщает Daily Mail.

По словам британских специалистов в области диетологии, хлеб, рис и другие крупы — богатые углеводами крахмалистые продукты, которые являются основными источниками энергии. Увеличение их доли в рационе может спровоцировать появление повышенного ИМТ, в связи с этим порция перечисленных продуктов в сухом виде не должна превышать трех столовых ложек.

Предупреждается, что оптимальное количество сливочного масла для употребления за один раз составляет одну чайную ложку. Идеальная порция орехов и сухофруктов включает в себя одну столовую ложку (примерно 30 граммов) продукта. Количество употребляемого за раз винограда должно равняться 10-12 ягодам, а лосося — 140 граммов.

Уточняется, что рекомендуемый размер порции не является синонимом понятия «дневная норма». Это означает, что некоторые виды пищи (такие как овощи, фрукты, зелень, рыба, крупы) подразумевают ежедневное употребление в размере нескольких порций.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что овсяные каши быстрого приготовления не содержат клетчатку, а значит, не несут никакой пользы для организма, констатировала врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева.