BDA: Нормальной порцией хлеба считается один ломтик весом 35 граммов

Согласно рекомендациям экспертов из Британской диетической ассоциации (BDA), правильной порцией хлеба считается один отрезанный кусок весом 35 граммов, а порция сливочного масла — из одной чайной ложки (примерно 10 граммов). Об этом сообщает Daily Mail.

По словам британских специалистов в области диетологии, хлеб, рис и другие крупы — богатые углеводами крахмалистые продукты, которые являются основными источниками энергии. Увеличение их доли в рационе может спровоцировать появление повышенного ИМТ, в связи с этим порция перечисленных продуктов в сухом виде не должна превышать трех столовых ложек.

Предупреждается, что оптимальное количество сливочного масла для употребления за один раз составляет одну чайную ложку. Идеальная порция орехов и сухофруктов включает в себя одну столовую ложку (примерно 30 граммов) продукта. Количество употребляемого за раз винограда должно равняться 10-12 ягодам, а лосося — 140 граммов.

Малышева: Овсяная каша быстрого приготовления вредит здоровью

Уточняется, что рекомендуемый размер порции не является синонимом понятия «дневная норма». Это означает, что некоторые виды пищи (такие как овощи, фрукты, зелень, рыба, крупы) подразумевают ежедневное употребление в размере нескольких порций.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что овсяные каши быстрого приготовления не содержат клетчатку, а значит, не несут никакой пользы для организма, констатировала врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева.