Питание

Роспотребнадзор перечислил семь видов самой полезной зелени

Растения, которые часто используются в пище, содержат жизненно важные аминокислоты, антиоксиданты, минералы, витамины, клетчатку и другие питательные вещества, необходимые каждому человеку, независимо от пола и возраста.

Молодые и свежие растения считаются лучшей зеленью, поэтому не стоит покупать ее заранее в больших количествах. При хранении она становится безвкусной и теряет некоторые полезные свойства. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о том, какая зелень чем богата.

Петрушка: зелень, богатая витаминами B, C, K и E, содержит много минералов. Она содержит цинк, железо, магний, кальций и калий. Одна столовая ложка измельченной зелени восполнит суточную потребность в витамине К, который необходим крови и костям. Петрушка помогает сохранить память, улучшает работу мозга и предотвращает инсульт.

ScienceDaily: Гены, ответственные за силу, влияют на долголетие и здоровье

Укроп: пучок около 50 гр. заменяет половину дневной нормы витаминов С, А, ,K. Он улучшает пищеварение, оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды и сердце, предотвращает диабет 2 типа , уменьшает уровень плохого холестерина. Укроп считается мужским растением, потому что он усиливает мужскую силу и применяется лечении заболеваний простаты и предстательной железы.

Базилик. Медики считают это растение рекордсменом по содержанию витаминов и минералов. Его рекомендуется использовать для устранения дефицита витамина Р и каротина. Регулярное использование базилика устраняет воспалительные процессы и снижает риск рака. Зелень применяется в качестве иммуномодулятора и для профилактики диабета.

Сельдерей. Витамины А, В, Е, К, С, Н помогают укрепить нервную систему, опорно-двигательный аппарат и улучшить работоспособность. Будучи естественным мочегонным средством, сельдерей помогает выводить лишнюю жидкость из организма, пишет «Московский Комсомолец».

Кинза. Ускоряет процессы кроветворения, улучшает работу иммунной системы, уменьшает отеки, снижает артериальное давление, очищает организм от токсинов. Это помогает бороться с перепадами настроения, предотвращая стресс и депрессию.

Шпинат. Он содержит множество витаминов, в том числе группы С, А, В, РР, Е, D2, К. он богат минералами и фитонутриентами, снижающими уровень холестерина. Он содержит белок, который очень важен для людей, которые часто соблюдают диету.

Зеленый лук. Растение, богатое витамином С, незаменимо при распространенных инфекциях и сезонных простудах. Зеленый лук укрепляет зрение и повышает уровень гемоглобина. Он используется для улучшения пищеварения и поддержания здоровья сердца и костей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что метаболизм — это процесс, который отвечает за преобразование пищи в энергию, необходимую для поддержания жизненно важных функций организма. Когда он замедляется, это может повлиять на самочувствие и физическую форму.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

5 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

14 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

22 минуты назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

29 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

36 минут назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

38 минут назад