Питание

Роспотребнадзор перечислил семь видов самой полезной зелени

Растения, которые часто используются в пище, содержат жизненно важные аминокислоты, антиоксиданты, минералы, витамины, клетчатку и другие питательные вещества, необходимые каждому человеку, независимо от пола и возраста.

Молодые и свежие растения считаются лучшей зеленью, поэтому не стоит покупать ее заранее в больших количествах. При хранении она становится безвкусной и теряет некоторые полезные свойства. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о том, какая зелень чем богата.

Петрушка: зелень, богатая витаминами B, C, K и E, содержит много минералов. Она содержит цинк, железо, магний, кальций и калий. Одна столовая ложка измельченной зелени восполнит суточную потребность в витамине К, который необходим крови и костям. Петрушка помогает сохранить память, улучшает работу мозга и предотвращает инсульт.

ScienceDaily: Гены, ответственные за силу, влияют на долголетие и здоровье

Укроп: пучок около 50 гр. заменяет половину дневной нормы витаминов С, А, ,K. Он улучшает пищеварение, оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды и сердце, предотвращает диабет 2 типа , уменьшает уровень плохого холестерина. Укроп считается мужским растением, потому что он усиливает мужскую силу и применяется лечении заболеваний простаты и предстательной железы.

Базилик. Медики считают это растение рекордсменом по содержанию витаминов и минералов. Его рекомендуется использовать для устранения дефицита витамина Р и каротина. Регулярное использование базилика устраняет воспалительные процессы и снижает риск рака. Зелень применяется в качестве иммуномодулятора и для профилактики диабета.

Сельдерей. Витамины А, В, Е, К, С, Н помогают укрепить нервную систему, опорно-двигательный аппарат и улучшить работоспособность. Будучи естественным мочегонным средством, сельдерей помогает выводить лишнюю жидкость из организма, пишет «Московский Комсомолец».

Кинза. Ускоряет процессы кроветворения, улучшает работу иммунной системы, уменьшает отеки, снижает артериальное давление, очищает организм от токсинов. Это помогает бороться с перепадами настроения, предотвращая стресс и депрессию.

Шпинат. Он содержит множество витаминов, в том числе группы С, А, В, РР, Е, D2, К. он богат минералами и фитонутриентами, снижающими уровень холестерина. Он содержит белок, который очень важен для людей, которые часто соблюдают диету.

Зеленый лук. Растение, богатое витамином С, незаменимо при распространенных инфекциях и сезонных простудах. Зеленый лук укрепляет зрение и повышает уровень гемоглобина. Он используется для улучшения пищеварения и поддержания здоровья сердца и костей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что метаболизм — это процесс, который отвечает за преобразование пищи в энергию, необходимую для поддержания жизненно важных функций организма. Когда он замедляется, это может повлиять на самочувствие и физическую форму.

Степан Васильев

Последние статьи

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

10 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

2 дня назад