Питание

Диетолог Мосли: Недостаток клетчатки приводит к лишнему весу и усталости

Отсутствие овощей и прочей растительной пищи в рационе человека вызывает недостаток клетчатки, который может привести к хронической усталости, лишнему весу и другим опасным для здоровья последствиям, предупредил британский ведущий телевизионных программ по биологии и медицине в эфире телеканала «Би-би-си», автор системы похудения «5:2», врач-диетолог Майкл Мосли. Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам специалиста, клетчатка может быть растворимой и нерастворимой. Первая снижает — уровень холестерина (ЛПНП) и глюкозы в крови, а вторая — естественное профилактическое средство от запоров. Предупреждается, что, если в организм поступает мало растительных волокон обоих видов, начинаются сбои в его функционировании.

APhA: В США наблюдается рекордный недостаток лекарств всех видов

Первым заметным симптомом недостатка клетчатки относится постоянное ощущение голода. Отмечается, что без растительных волокон любая пища переваривается намного быстрее, поэтому кушать хочется чаще. Кроме того, из-за нехватки клетчатки появляется хроническая усталость. Причина этого заключается в способности клетчатки стабилизировать уровень сахара в крови, но, если ее недостаточно, скачки глюкозы неизбежны, а они обычно сопровождаются упадком сил. Также дефицит растительных волокон ведет к набору веса и отложению жира на животе. Также частые запоры тоже чаще всего указывают на то, что в рационе присутствует мало растительной пищи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в весенний период замороженные овощи, фрукты и ягоды являются отличной заменой свежим продуктам из-за того, что они сохраняют клетчатку и витамины, констатировала врач-диетолог российский Маргарита Королева.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

18 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

18 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

18 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

18 часов назад