Здоровье

Исследователь Нехорошев: Порция клюквы может заменить суточную норму витамина С

Лучший способ получить витамин С — употреблять ягоды семейства вересковых — голубику, чернику, бруснику, клюкву. Кроме того, 300 граммов болотной клюквы из ХМАО могут обеспечить суточную дозу аскорбиновой кислоты. Но настойка из этих ягод не поможет сохранить здоровье, сообщил главный научный сотрудник проблемной научно-исследовательской лаборатории Ханты-Мансийской государственной медицинской академии Сергей Нехорошев.

Психотерапевт Чистякова: САР может вызвать смена циркадных ритмов

«Голубика, черника, клюква, брусника — это ягоды семейства вересковых. Все содержат витамин С <…> Мы изучили 13 видов клюквы, включая болотную и садовую клюкву. <…> Местная и карельская клюква содержит 30 миллиграммов витамина С. То есть, если вам нужно получить суточную дозу этого витамина, необходимо съесть 300 граммов ягод», — рассказал Нехорошев в беседе с «Аргументами и Фактами».

Он добавил, что витамин С быстро разлагается при термической обработке, поэтому ягоды следует есть свежими или размороженными. Однако после заморозки они теряют 20-30% витаминов в период хранения, потому что они лучше хранятся в болоте под снегом.

Помимо ягод, зимой есть еще один хороший источник витамина С — квашеная капуста и отвары трав или хвои, заключает эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пенсионеры часто заводят домашних животных. Однако зарубежные ученые пришли к выводу, что паразит Toxoplasma gondii, который часто встречается у кошек, может вызывать истощение у пожилых людей.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

7 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

18 минут назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

35 минут назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

1 час назад

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

1 час назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

19 часов назад