Эксперт по сну Роузи Дэвидсон посоветовала использовать кровать только для сна и секса. Другие занятия в спальне, по ее мнению, вызывают проблемы с засыпанием, информирует издание Daily Mirror.
Дэвидсон объяснила, что если вы регулярно работаете, смотрите телевизор или занимаетесь другими делами в постели, со временем мозг перестанет воспринимать кровать как место для отдыха. По мнению эксперта, вместо отдыха он готовится к обычным занятиям.
Доктор Старкова: Дыхательные техники и массаж помогут избавиться от апатииОна назвала такую бессознательную реакцию выученной бодростью и предупредила, что это состояние может мешать процессу засыпания и вызывает изнурительную бессонницу.
Роузи Дэвидсон добавила, что проблема может усугубиться из-за неустойчивого режима и несбалансированного питания. Чтобы улучшить сон, она посоветовала спать одновременно, не пользоваться гаджетами в постели, не пить кофе и сладкие напитки по вечерам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при гипертонии 2-3 степени назначается диспансерное наблюдение за больным. Частота обследования определяется врачом с учетом сердечно-сосудистого риска.
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…
Немецкие молекулярные биологи сумели изучить взаимодействие различных компонентов вируса гриппа с клеточными системами непосредственно в…
Ведущие специалисты Американской ассоциации изучения сердца (AHA) исследовали все полученную за последние годы статистику о…
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…