Здоровье

Daily Mirror: Выученная бодрость мешает расслабиться и заснуть

Эксперт по сну Роузи Дэвидсон посоветовала использовать кровать только для сна и секса. Другие занятия в спальне, по ее мнению, вызывают проблемы с засыпанием, информирует издание Daily Mirror.

Дэвидсон объяснила, что если вы регулярно работаете, смотрите телевизор или занимаетесь другими делами в постели, со временем мозг перестанет воспринимать кровать как место для отдыха. По мнению эксперта, вместо отдыха он готовится к обычным занятиям.

Доктор Старкова: Дыхательные техники и массаж помогут избавиться от апатии

Она назвала такую бессознательную реакцию выученной бодростью и предупредила, что это состояние может мешать процессу засыпания и вызывает изнурительную бессонницу.

Роузи Дэвидсон добавила, что проблема может усугубиться из-за неустойчивого режима и несбалансированного питания. Чтобы улучшить сон, она посоветовала спать одновременно, не пользоваться гаджетами в постели, не пить кофе и сладкие напитки по вечерам.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при гипертонии 2-3 степени назначается диспансерное наблюдение за больным. Частота обследования определяется врачом с учетом сердечно-сосудистого риска.

Степан Васильев

Последние статьи

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

2 минуты назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

16 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

26 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

40 минут назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

54 минуты назад

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

1 час назад