Здоровье

Daily Mirror: Выученная бодрость мешает расслабиться и заснуть

Эксперт по сну Роузи Дэвидсон посоветовала использовать кровать только для сна и секса. Другие занятия в спальне, по ее мнению, вызывают проблемы с засыпанием, информирует издание Daily Mirror.

Дэвидсон объяснила, что если вы регулярно работаете, смотрите телевизор или занимаетесь другими делами в постели, со временем мозг перестанет воспринимать кровать как место для отдыха. По мнению эксперта, вместо отдыха он готовится к обычным занятиям.

Доктор Старкова: Дыхательные техники и массаж помогут избавиться от апатии

Она назвала такую бессознательную реакцию выученной бодростью и предупредила, что это состояние может мешать процессу засыпания и вызывает изнурительную бессонницу.

Роузи Дэвидсон добавила, что проблема может усугубиться из-за неустойчивого режима и несбалансированного питания. Чтобы улучшить сон, она посоветовала спать одновременно, не пользоваться гаджетами в постели, не пить кофе и сладкие напитки по вечерам.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при гипертонии 2-3 степени назначается диспансерное наблюдение за больным. Частота обследования определяется врачом с учетом сердечно-сосудистого риска.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

10 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

10 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

10 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

10 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

10 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

10 часов назад