Эксперт по сну Роузи Дэвидсон посоветовала использовать кровать только для сна и секса. Другие занятия в спальне, по ее мнению, вызывают проблемы с засыпанием, информирует издание Daily Mirror.
Дэвидсон объяснила, что если вы регулярно работаете, смотрите телевизор или занимаетесь другими делами в постели, со временем мозг перестанет воспринимать кровать как место для отдыха. По мнению эксперта, вместо отдыха он готовится к обычным занятиям.
Доктор Старкова: Дыхательные техники и массаж помогут избавиться от апатииОна назвала такую бессознательную реакцию выученной бодростью и предупредила, что это состояние может мешать процессу засыпания и вызывает изнурительную бессонницу.
Роузи Дэвидсон добавила, что проблема может усугубиться из-за неустойчивого режима и несбалансированного питания. Чтобы улучшить сон, она посоветовала спать одновременно, не пользоваться гаджетами в постели, не пить кофе и сладкие напитки по вечерам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при гипертонии 2-3 степени назначается диспансерное наблюдение за больным. Частота обследования определяется врачом с учетом сердечно-сосудистого риска.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…