Силовые тренировки укрепляют сердце, разум и кости пожилых людей. Об этом сказал доктор Адиль Ахмед, доцент кафедры ортопедической хирургии Медицинского колледжа Бэйлора (Baylor College of Medicine).
Было показано, что увеличение мышечной массы задерживает развитие деменции и помогает поддерживать прочность костей с возрастом, защищая их от переломов. Силовые тренировки являются наиболее эффективными для роста мышц. Прежде чем приступить к ним, следует сначала проконсультироваться с экспертом — личным тренером или надежным другом, который уже знаком с тонкостями безопасности.
Врач порекомендовал начать с тренажеров или фитнес-резинок, а затем переключиться на свободные веса, уделяя особое внимание изучению правильной техники. Врач считает, что свободный вес более эффективен для роста мышц, чем другие типы веса. Кроме того, они требуют усилий для поддержания баланса: это помогает лучше проработать основные мышцы, которые поддерживают тело в устойчивом состоянии.
Силовые тренировки во время тренировки с тренером могут быть полезны для людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечная недостаточность: при поднятии тяжестей сердце сокращается сильнее, чтобы в мышцы поступало достаточно крови.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что весной увеличивается световой день, меняются циркадные ритмы (колебания интенсивности различных биологических процессов). Меняется режим сна и бодрствования человека, что иногда становится основой стресса.
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…