Здоровье

BCM: Тренировки с гантелями защищают пожилых от деменции и переломов

Силовые тренировки укрепляют сердце, разум и кости пожилых людей. Об этом сказал доктор Адиль Ахмед, доцент кафедры ортопедической хирургии Медицинского колледжа Бэйлора (Baylor College of Medicine).

Было показано, что увеличение мышечной массы задерживает развитие деменции и помогает поддерживать прочность костей с возрастом, защищая их от переломов. Силовые тренировки являются наиболее эффективными для роста мышц. Прежде чем приступить к ним, следует сначала проконсультироваться с экспертом — личным тренером или надежным другом, который уже знаком с тонкостями безопасности.

Эпидемиолог Наталья Левит: Кошки могут довести пожилых людей до психоза

Врач порекомендовал начать с тренажеров или фитнес-резинок, а затем переключиться на свободные веса, уделяя особое внимание изучению правильной техники. Врач считает, что свободный вес более эффективен для роста мышц, чем другие типы веса. Кроме того, они требуют усилий для поддержания баланса: это помогает лучше проработать основные мышцы, которые поддерживают тело в устойчивом состоянии.

Силовые тренировки во время тренировки с тренером могут быть полезны для людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечная недостаточность: при поднятии тяжестей сердце сокращается сильнее, чтобы в мышцы поступало достаточно крови.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что весной увеличивается световой день, меняются циркадные ритмы (колебания интенсивности различных биологических процессов). Меняется режим сна и бодрствования человека, что иногда становится основой стресса.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

12 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

23 минуты назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

31 минута назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

48 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

55 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад