Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и максимально быстрое исключение углеводов и трансжиров из своего рациона — это все, что нужно для приведения себя в форму к лету. Также необходима регулярная физическая активность, включая бег, плавание и прогулки.
Однако, по словам эндокринолога-диетолога Аделины Муртазиной, некоторые пищевые добавки необходимы для восстановления формы. Например, аминокислота L-карнитин помогает энергетическому обмену. Она переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где они расщепляются и выделяют энергию.
В результате повышается работоспособность и выносливость, снижается избыточный вес. Аминокислота синтезируется в печени и почках, а также содержится в красном мясе, рыбе, птице, молоке и твороге.
Таурин улучшает работу сердца, нервной системы, обмен веществ, а также помогает защитить клетки от повреждений благодаря своим антиоксидантным свойствам. Его часто добавляют в энергетические напитки и спортивные добавки, поскольку он способствует физической выносливости, ускоряет восстановление после тренировки и повышает концентрацию внимания.
Витаминоподобные вещества холин и инозитол (группы B, B4 и B8 соответственно) являются компонентами клеточных мембран и необходимы для здорового роста клеток. Они поддерживают энергетический обмен и являются гепатопротекторами, то есть ускоряют восстановление поврежденных тканей.
Врач отметила, что инозитол полезен для повышения чувствительности к инсулину, снижения уровня глюкозы и поддержания здоровья кожи и волос. Можно покупать пищевые добавки или регулярно есть мясо, яйца, рыбу, орехи и крупы, пишет «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что организм человека получает из пищи самые важные для здоровья микроэлементы, однако некоторые продукты, потребляемые человеком, также могут спровоцировать развитие опасных заболеваний.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…