Фото: freepik.com/fmacrovector
Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и максимально быстрое исключение углеводов и трансжиров из своего рациона — это все, что нужно для приведения себя в форму к лету. Также необходима регулярная физическая активность, включая бег, плавание и прогулки.
Однако, по словам эндокринолога-диетолога Аделины Муртазиной, некоторые пищевые добавки необходимы для восстановления формы. Например, аминокислота L-карнитин помогает энергетическому обмену. Она переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где они расщепляются и выделяют энергию.
В результате повышается работоспособность и выносливость, снижается избыточный вес. Аминокислота синтезируется в печени и почках, а также содержится в красном мясе, рыбе, птице, молоке и твороге.
Таурин улучшает работу сердца, нервной системы, обмен веществ, а также помогает защитить клетки от повреждений благодаря своим антиоксидантным свойствам. Его часто добавляют в энергетические напитки и спортивные добавки, поскольку он способствует физической выносливости, ускоряет восстановление после тренировки и повышает концентрацию внимания.
Витаминоподобные вещества холин и инозитол (группы B, B4 и B8 соответственно) являются компонентами клеточных мембран и необходимы для здорового роста клеток. Они поддерживают энергетический обмен и являются гепатопротекторами, то есть ускоряют восстановление поврежденных тканей.
Врач отметила, что инозитол полезен для повышения чувствительности к инсулину, снижения уровня глюкозы и поддержания здоровья кожи и волос. Можно покупать пищевые добавки или регулярно есть мясо, яйца, рыбу, орехи и крупы, пишет «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что организм человека получает из пищи самые важные для здоровья микроэлементы, однако некоторые продукты, потребляемые человеком, также могут спровоцировать развитие опасных заболеваний.
За время реализации Медиахолдингом «Общественная служба новостей» при поддержке Президентского фонда культурных инициатив проекта «Время…
Кандидат медицинских наук Павел Бережанский призвал россиян старше 55 лет уделять больше внимания своему здоровью.…
Кандидат медицинских наук Владимир Логинов объяснил причины, по которым в некоторых случаях после употребления популярного…
Специалист в области механики тела и физической реабилитации Владимир Бондаренко сообщил о важности качественного сна.…
Доктор Джессика Шанд рассказала, как правильно мыть сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать отравления химическими…
Летом россияне с большей вероятностью могут отравиться "майонезным" салатом и рыбой, передает портал URA.RU со…