Здоровье

Врач Муртазина: Таурин и L-карнитин способствуют снижению веса

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и максимально быстрое исключение углеводов и трансжиров из своего рациона — это все, что нужно для приведения себя в форму к лету. Также необходима регулярная физическая активность, включая бег, плавание и прогулки.

Однако, по словам эндокринолога-диетолога Аделины Муртазиной, некоторые пищевые добавки необходимы для восстановления формы. Например, аминокислота L-карнитин помогает энергетическому обмену. Она переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где они расщепляются и выделяют энергию.

ОСН: Киноа, спельта и амарант самые полезные, не модифицированные злаки

В результате повышается работоспособность и выносливость, снижается избыточный вес. Аминокислота синтезируется в печени и почках, а также содержится в красном мясе, рыбе, птице, молоке и твороге.

Таурин улучшает работу сердца, нервной системы, обмен веществ, а также помогает защитить клетки от повреждений благодаря своим антиоксидантным свойствам. Его часто добавляют в энергетические напитки и спортивные добавки, поскольку он способствует физической выносливости, ускоряет восстановление после тренировки и повышает концентрацию внимания.

Витаминоподобные вещества холин и инозитол (группы B, B4 и B8 соответственно) являются компонентами клеточных мембран и необходимы для здорового роста клеток. Они поддерживают энергетический обмен и являются гепатопротекторами, то есть ускоряют восстановление поврежденных тканей.

Врач отметила, что инозитол полезен для повышения чувствительности к инсулину, снижения уровня глюкозы и поддержания здоровья кожи и волос. Можно покупать пищевые добавки или регулярно есть мясо, яйца, рыбу, орехи и крупы, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что организм человека получает из пищи самые важные для здоровья микроэлементы, однако некоторые продукты, потребляемые человеком, также могут спровоцировать развитие опасных заболеваний.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

11 секунд назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

5 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

11 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

18 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

36 минут назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

40 минут назад