Врач Муртазина: Таурин и L-карнитин способствуют снижению веса

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и максимально быстрое исключение углеводов и трансжиров из своего рациона — это все, что нужно для приведения себя в форму к лету. Также необходима регулярная физическая активность, включая бег, плавание и прогулки.

Однако, по словам эндокринолога-диетолога Аделины Муртазиной, некоторые пищевые добавки необходимы для восстановления формы. Например, аминокислота L-карнитин помогает энергетическому обмену. Она переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где они расщепляются и выделяют энергию.

ОСН: Киноа, спельта и амарант самые полезные, не модифицированные злаки

В результате повышается работоспособность и выносливость, снижается избыточный вес. Аминокислота синтезируется в печени и почках, а также содержится в красном мясе, рыбе, птице, молоке и твороге.

Таурин улучшает работу сердца, нервной системы, обмен веществ, а также помогает защитить клетки от повреждений благодаря своим антиоксидантным свойствам. Его часто добавляют в энергетические напитки и спортивные добавки, поскольку он способствует физической выносливости, ускоряет восстановление после тренировки и повышает концентрацию внимания.

Витаминоподобные вещества холин и инозитол (группы B, B4 и B8 соответственно) являются компонентами клеточных мембран и необходимы для здорового роста клеток. Они поддерживают энергетический обмен и являются гепатопротекторами, то есть ускоряют восстановление поврежденных тканей.

Врач отметила, что инозитол полезен для повышения чувствительности к инсулину, снижения уровня глюкозы и поддержания здоровья кожи и волос. Можно покупать пищевые добавки или регулярно есть мясо, яйца, рыбу, орехи и крупы, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что организм человека получает из пищи самые важные для здоровья микроэлементы, однако некоторые продукты, потребляемые человеком, также могут спровоцировать развитие опасных заболеваний.