Терапевт Максим Антонов напомнил, каким должен быть питьевой режим весной

Терапевт Максим Антонов рассказал RT, что для правильного функционирования организма человек должен придерживаться минимального питьевого режима в день — 30-40 мл воды на 1 кг веса. По его словам, лимонная вода в последнее время становится все более популярной.

«С приходом тепла потребление воды увеличивается в среднем на 1 кг со скоростью 40-60 мл и может достигать 4-6 литров в сутки», — пояснил врач. Он отметил, что с научной точки зрения эффект лимонной воды еще не подтвержден. Для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта такой напиток следует употреблять с осторожностью.

Clinics: Постковидный синдром обусловлен высоким уровнем ферритина в крови

Также, по его мнению, лучше отказаться от купленных в магазине сладких лимонадов, соков, кофе и алкогольных напитков. Потому что первые содержат большое количество сахара, кофе вымывает кальций из организма, а алкоголь «стирает» симптомы обезвоживания — ухудшение самочувствия, бледность и сухость во рту.

Терапевт напомнил, что недостаток воды приводит к нарушению водно-солевого баланса и, как следствие, образованию камней в почках и мочевом пузыре. Кроме того, обезвоживание влияет на внешний вид: кожа теряет эластичность, истончается и приобретает нездоровый серо-желтый оттенок, заключает специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление одного авокадо в день в течение 26 недель у людей с абдоминальным ожирением улучшает качество питания. Через полгода их диета стала больше походить на диету, отвечающую требованиям здорового питания.