Здоровье

Невролог Черемухин: Регулярные тренировки снижают риск развития деменции

Врач-невролог Андрей Черемухин сообщил россиянам, какие методы наиболее эффективны для профилактики риска развития деменции.

Прежде всего, врач отметил преимущества здорового питания для снижения риска деменции. Он назвал средиземноморскую диету оптимальным рационом, который включает в себя потребление большого количества рыбы других морепродуктов, овощей, а также небольшой объем мяса.

Терапевт Анита Раджа: Слишком ранние подъемы ослабляют память и иммунитет

Во-вторых, невролог посоветовал избегать стресса и уметь с ним справляться, для чего он предложил выбрать для себя успокаивающее занятие, в частности, йогу, медитацию, хобби, чтение или игры с домашними животными.

Невролог назвал физическую активность третьим методом снижения риска деменции, а также улучшения настроения.

«Во время выполнения упражнений мозговые клетки насыщаются кислородом, что значительно снижает риск когнитивных нарушений», — сообщил специалист.

Кроме того, Черемухин рекомендовал высыпаться, так как продолжительный отдых способствует здоровому старению мозга и избавлению от вредных привычек. По его словам, необходимо поддерживать социальные связи и обращаться к решению шарад, головоломок или кроссвордов, информируют «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль — это неприятное ощущение в области головы, которое сопровождается различными симптомами, такими как тяжесть, пульсация, чувство давления или сжатия. Врачи диагностируют различные причины головной боли.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

1 час назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

1 час назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

1 час назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад