Здоровье

Невролог Черемухин: Регулярные тренировки снижают риск развития деменции

Врач-невролог Андрей Черемухин сообщил россиянам, какие методы наиболее эффективны для профилактики риска развития деменции.

Прежде всего, врач отметил преимущества здорового питания для снижения риска деменции. Он назвал средиземноморскую диету оптимальным рационом, который включает в себя потребление большого количества рыбы других морепродуктов, овощей, а также небольшой объем мяса.

Терапевт Анита Раджа: Слишком ранние подъемы ослабляют память и иммунитет

Во-вторых, невролог посоветовал избегать стресса и уметь с ним справляться, для чего он предложил выбрать для себя успокаивающее занятие, в частности, йогу, медитацию, хобби, чтение или игры с домашними животными.

Невролог назвал физическую активность третьим методом снижения риска деменции, а также улучшения настроения.

«Во время выполнения упражнений мозговые клетки насыщаются кислородом, что значительно снижает риск когнитивных нарушений», — сообщил специалист.

Кроме того, Черемухин рекомендовал высыпаться, так как продолжительный отдых способствует здоровому старению мозга и избавлению от вредных привычек. По его словам, необходимо поддерживать социальные связи и обращаться к решению шарад, головоломок или кроссвордов, информируют «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль — это неприятное ощущение в области головы, которое сопровождается различными симптомами, такими как тяжесть, пульсация, чувство давления или сжатия. Врачи диагностируют различные причины головной боли.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

4 минуты назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

15 минут назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

36 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

47 минут назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

1 час назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 час назад