Здоровье

Невролог Черемухин: Регулярные тренировки снижают риск развития деменции

Врач-невролог Андрей Черемухин сообщил россиянам, какие методы наиболее эффективны для профилактики риска развития деменции.

Прежде всего, врач отметил преимущества здорового питания для снижения риска деменции. Он назвал средиземноморскую диету оптимальным рационом, который включает в себя потребление большого количества рыбы других морепродуктов, овощей, а также небольшой объем мяса.

Терапевт Анита Раджа: Слишком ранние подъемы ослабляют память и иммунитет

Во-вторых, невролог посоветовал избегать стресса и уметь с ним справляться, для чего он предложил выбрать для себя успокаивающее занятие, в частности, йогу, медитацию, хобби, чтение или игры с домашними животными.

Невролог назвал физическую активность третьим методом снижения риска деменции, а также улучшения настроения.

«Во время выполнения упражнений мозговые клетки насыщаются кислородом, что значительно снижает риск когнитивных нарушений», — сообщил специалист.

Кроме того, Черемухин рекомендовал высыпаться, так как продолжительный отдых способствует здоровому старению мозга и избавлению от вредных привычек. По его словам, необходимо поддерживать социальные связи и обращаться к решению шарад, головоломок или кроссвордов, информируют «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль — это неприятное ощущение в области головы, которое сопровождается различными симптомами, такими как тяжесть, пульсация, чувство давления или сжатия. Врачи диагностируют различные причины головной боли.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

4 минуты назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

8 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

17 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

19 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

32 минуты назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

34 минуты назад