Здоровье

Методика Киат Джуд Дай обещает сжигать до 500 калорий за одну тренировку

Новый фитнес-тренд вызывает ажиотаж в социальных сетях. Родившаяся в Китае тренировка набирает популярность благодаря своей эффективности — она обещает сжечь до 500 калорий за одну тренировку, сообщает SevastopolMedia.

Техника Киат Джуд Дай (Kiat Jud Dai) привлекает внимание своей простотой и доступностью. Для тренировок достаточно только страсти к музыке и танцам. Этот комплекс упражнений занимает всего 3 минуты, но, по словам китайских тренеров, он позволяет сжечь около 30 калорий.

Биолог Ирина Лялина: Редька любого сорта эффективна для похудения

Упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Установите таймер на три минуты, выберите подходящую музыку и запустите ее. Поставьте ступни на ширине плеч и слегка согните колени. Поднимите руки над головой и напрягите мышцы ягодиц и пресса. Сделайте резкие движения бедрами вперед, а затем вернитесь в исходное положение.

Интенсивно повторяйте упражнения в течение трех минут, делая пять подходов с короткими перерывами. Если вы хотите изменить нагрузку, можно изменить положение рук, но самое главное — поддерживать ритм танца. Такая короткая, но эффективная тренировка занимает около получаса и помогает сжечь более 200 калорий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что злоупотребление алкоголем может нанести серьезный вред здоровью. Но существует мнение, что стать абсолютным трезвенником не является лучшим выбором.

Степан Васильев

Последние статьи

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

1 минута назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

11 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

18 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

19 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

23 минуты назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

36 минут назад