Новый фитнес-тренд вызывает ажиотаж в социальных сетях. Родившаяся в Китае тренировка набирает популярность благодаря своей эффективности — она обещает сжечь до 500 калорий за одну тренировку, сообщает SevastopolMedia.
Техника Киат Джуд Дай (Kiat Jud Dai) привлекает внимание своей простотой и доступностью. Для тренировок достаточно только страсти к музыке и танцам. Этот комплекс упражнений занимает всего 3 минуты, но, по словам китайских тренеров, он позволяет сжечь около 30 калорий.
Упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Установите таймер на три минуты, выберите подходящую музыку и запустите ее. Поставьте ступни на ширине плеч и слегка согните колени. Поднимите руки над головой и напрягите мышцы ягодиц и пресса. Сделайте резкие движения бедрами вперед, а затем вернитесь в исходное положение.
Интенсивно повторяйте упражнения в течение трех минут, делая пять подходов с короткими перерывами. Если вы хотите изменить нагрузку, можно изменить положение рук, но самое главное — поддерживать ритм танца. Такая короткая, но эффективная тренировка занимает около получаса и помогает сжечь более 200 калорий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что злоупотребление алкоголем может нанести серьезный вред здоровью. Но существует мнение, что стать абсолютным трезвенником не является лучшим выбором.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…