Здоровье

Методика Киат Джуд Дай обещает сжигать до 500 калорий за одну тренировку

Новый фитнес-тренд вызывает ажиотаж в социальных сетях. Родившаяся в Китае тренировка набирает популярность благодаря своей эффективности — она обещает сжечь до 500 калорий за одну тренировку, сообщает SevastopolMedia.

Техника Киат Джуд Дай (Kiat Jud Dai) привлекает внимание своей простотой и доступностью. Для тренировок достаточно только страсти к музыке и танцам. Этот комплекс упражнений занимает всего 3 минуты, но, по словам китайских тренеров, он позволяет сжечь около 30 калорий.

Биолог Ирина Лялина: Редька любого сорта эффективна для похудения

Упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Установите таймер на три минуты, выберите подходящую музыку и запустите ее. Поставьте ступни на ширине плеч и слегка согните колени. Поднимите руки над головой и напрягите мышцы ягодиц и пресса. Сделайте резкие движения бедрами вперед, а затем вернитесь в исходное положение.

Интенсивно повторяйте упражнения в течение трех минут, делая пять подходов с короткими перерывами. Если вы хотите изменить нагрузку, можно изменить положение рук, но самое главное — поддерживать ритм танца. Такая короткая, но эффективная тренировка занимает около получаса и помогает сжечь более 200 калорий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что злоупотребление алкоголем может нанести серьезный вред здоровью. Но существует мнение, что стать абсолютным трезвенником не является лучшим выбором.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад