Питание

Диетолог Кузнецова: Финики способны замедлять развитие атеросклероза

Сухофрукты — кладезь различных микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Самыми популярными и полезными являются инжир, изюм, финики, чернослив и курага, рассказала «Газете.Ru» диетолог Татьяна Кузнецова.

По словам врача, курагу необходимо включить в рацион людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Она содержит калий, которые нормализует артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и обеспечивает ее правильное функционирование. Курага также показана диабетикам: она снижает инсулинорезистентность и помогает нормализовать углеводный обмен благодаря содержащемуся в ней хрому.

Кардиолог Саламатина: Здоровым людям не нужна замена поваренной соли на калиевую

Чернослив помогает уменьшить уровень холестерина в крови за счет пищевых волокон, входящих в его состав. А также повышает фибринолитическую активность крови, связывает и выводит соли тяжелых металлов, благотворно влияет на микробиоту кишечника, создает хорошую почву для полезных бактерий.

Для связок и костей полезны финики из-за высокого содержания кремния. Он увеличивает плотность костей, способствует образованию и росту коллагена, а также может замедлить прогрессирование атеросклероза.

Изюм обладает успокаивающим действием и рекомендуется людям, испытывающим стресс. А инжир участвует в профилактике анемии из-за высокого содержания железа.

«Нужно помнить о высокой калорийности сухофруктов. Взрослым рекомендуется употреблять сухофрукты в объеме не более ладони», — заключила Кузнецова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что заболевания, мешающие похудеть, можно разделить на три группы. На первое место необходимо поставить заболевания, которые связаны с психологическим состоянием человека. Это тревожность, депрессия и расстройства пищевого поведения.

Степан Васильев

Последние статьи

Энтеровирусная инфекция у детей: Причины, симптомы, лечение

Энтеровирусные заболевания у детей — это острые инфекционные заболевания, вызываемые кишечными вирусами (энтеровирусами) из семейства…

3 часа назад

Радикулит, язва и сердечно-сосудистые: Какие заболевания обостряются в осенне-зимний период

В осенний период в поликлиниках возрастает число пациентов с обострениями хронических заболеваний, не связанных напрямую…

3 часа назад

Доктор Кашух: Запеченные яблоки улучшают моторную функцию кишечника

Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему печеные яблоки должны стать частью диеты при гастрите и колите.…

7 часов назад

Nature Mental Health: Зеленые насаждения улучшают работу мозга ребенка

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что здоровье мозга ребенка частично зависит…

7 часов назад

Нутрициолог Нурия Дианова посоветовала переходить на мясо индейки и курицу

Куриное мясо имеет большую ценность для организма, чем свинина или говядина. Об этом в эфире…

7 часов назад

Гериатр Ткачева: В РФ придумали «счетчик долголетия» для управления старением

В Англии ученые разработали калькулятор, который может определить, как долго вы проживете. Используя ИИ на…

7 часов назад