Сухофрукты — кладезь различных микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Самыми популярными и полезными являются инжир, изюм, финики, чернослив и курага, рассказала «Газете.Ru» диетолог Татьяна Кузнецова.
По словам врача, курагу необходимо включить в рацион людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Она содержит калий, которые нормализует артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и обеспечивает ее правильное функционирование. Курага также показана диабетикам: она снижает инсулинорезистентность и помогает нормализовать углеводный обмен благодаря содержащемуся в ней хрому.
Чернослив помогает уменьшить уровень холестерина в крови за счет пищевых волокон, входящих в его состав. А также повышает фибринолитическую активность крови, связывает и выводит соли тяжелых металлов, благотворно влияет на микробиоту кишечника, создает хорошую почву для полезных бактерий.
Для связок и костей полезны финики из-за высокого содержания кремния. Он увеличивает плотность костей, способствует образованию и росту коллагена, а также может замедлить прогрессирование атеросклероза.
Изюм обладает успокаивающим действием и рекомендуется людям, испытывающим стресс. А инжир участвует в профилактике анемии из-за высокого содержания железа.
«Нужно помнить о высокой калорийности сухофруктов. Взрослым рекомендуется употреблять сухофрукты в объеме не более ладони», — заключила Кузнецова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что заболевания, мешающие похудеть, можно разделить на три группы. На первое место необходимо поставить заболевания, которые связаны с психологическим состоянием человека. Это тревожность, депрессия и расстройства пищевого поведения.
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…
Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в осенне-зимний сезон. Врач посоветовала…