Сухофрукты — кладезь различных микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Самыми популярными и полезными являются инжир, изюм, финики, чернослив и курага, рассказала «Газете.Ru» диетолог Татьяна Кузнецова.
По словам врача, курагу необходимо включить в рацион людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Она содержит калий, которые нормализует артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и обеспечивает ее правильное функционирование. Курага также показана диабетикам: она снижает инсулинорезистентность и помогает нормализовать углеводный обмен благодаря содержащемуся в ней хрому.
Чернослив помогает уменьшить уровень холестерина в крови за счет пищевых волокон, входящих в его состав. А также повышает фибринолитическую активность крови, связывает и выводит соли тяжелых металлов, благотворно влияет на микробиоту кишечника, создает хорошую почву для полезных бактерий.
Для связок и костей полезны финики из-за высокого содержания кремния. Он увеличивает плотность костей, способствует образованию и росту коллагена, а также может замедлить прогрессирование атеросклероза.
Изюм обладает успокаивающим действием и рекомендуется людям, испытывающим стресс. А инжир участвует в профилактике анемии из-за высокого содержания железа.
«Нужно помнить о высокой калорийности сухофруктов. Взрослым рекомендуется употреблять сухофрукты в объеме не более ладони», — заключила Кузнецова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что заболевания, мешающие похудеть, можно разделить на три группы. На первое место необходимо поставить заболевания, которые связаны с психологическим состоянием человека. Это тревожность, депрессия и расстройства пищевого поведения.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…