Здоровье

Гинеколог Илюхина: Облегченный рацион и дыхательные практики избавят от менструальной мигрени

По статистике, на головную боль в период менструации и в течение предменструального периода, жалуются около 75% женщин, констатировала российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина. Способы устранить изматывающую мигрень перечислены в Telegram-канале «Доктор Илюхина».

По словам специалиста, в период менструации женщинам следует поддерживать водный баланс, физическую нагрузку и сбалансированный принцип питания. Причиной головная боли в этот период женского цикла является гормональный дисбаланс, гинекологические заболевания, как поликистоз яичников или миома, снижение болевого порога.

Для улучшения самочувствия в период менструации рекомендуется провести корректировку питания, ограничить объем потребления быстрых углеводов, исключить соленые продукты и вредные привычки. При этом одну из главных ролей играет в эти дни соблюдение нормального питьевого режима, так как организм подвергается усиленному обезвоживанию.

«Соблюдение в предменструальный период и во время критических дней более легкого рациона питания, здоровых привычек, позволит минимизировать побочные явления, как мигрень. В эти дни полезным будут занятия дыхательными практиками по управлению эмоциональным стрессом», — подчеркнула гинеколог.

Новозеландские ученые: Нарушения менструального цикла связаны с риском ССЗ

Кроме того, предлагается вести ежемесячный дневник наблюдений, где следует записывать наличие и интенсивность головной боли, показатели АД, пульса в состоянии покоя с целю дальнейшего анализа причин и обстоятельств возникновения головной боли.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ученые центра Kaiser Permanente в Окленде (Новая Зеландия) на основании обширного исследования обнаружили, что женщины с нарушениями менструального цикла имеют более высокий риск ССЗ.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Сидорова развеяла устоявшиеся мифы о донорстве костного мозга

Человек, являющийся донором костного мозга, не теряет его, несмотря на устойчивые мифы. Об этом рассказала…

2 минуты назад

В РФ появился первый чат-бот для наблюдения за пациентами с шизофренией

Российские исследователи создали и уже испытали чат-бота, предназначенного непосредственно для дистанционного мониторинга пациентов с диагностированной…

4 дня назад

Frontiers in Allergy: соседство с кошками не учащает приступы астмы у детей

Европейские медики в ходе длительных наблюдений непосредственно за здоровьем свыше 30 тыс. детей выявили важные…

4 дня назад

UCSF: выявлены клетки, способствующие формированию аневризмов в сосудах мозга

Молекулярные биологи из США выяснили, что важную роль в развитии аневризмов непосредственно в сосудах мозга…

4 дня назад

UF: глюкозамин ускоряет развитие болезни Альцгеймера у пожилых людей

Международный коллектив биологов выяснил, что популярные БАДы и пищевые добавки, созданные на базе экстракта хитина…

5 дней назад

SCMP: пациенту с диагнозом «смерть мозга» впервые пересадили органы свиньи

Команда ученых в Китае сумела впервые пересадить почки и печень свиньи пациенту, у которого до…

5 дней назад