Здоровье

Гинеколог Илюхина: Облегченный рацион и дыхательные практики избавят от менструальной мигрени

По статистике, на головную боль в период менструации и в течение предменструального периода, жалуются около 75% женщин, констатировала российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина. Способы устранить изматывающую мигрень перечислены в Telegram-канале «Доктор Илюхина».

По словам специалиста, в период менструации женщинам следует поддерживать водный баланс, физическую нагрузку и сбалансированный принцип питания. Причиной головная боли в этот период женского цикла является гормональный дисбаланс, гинекологические заболевания, как поликистоз яичников или миома, снижение болевого порога.

Для улучшения самочувствия в период менструации рекомендуется провести корректировку питания, ограничить объем потребления быстрых углеводов, исключить соленые продукты и вредные привычки. При этом одну из главных ролей играет в эти дни соблюдение нормального питьевого режима, так как организм подвергается усиленному обезвоживанию.

«Соблюдение в предменструальный период и во время критических дней более легкого рациона питания, здоровых привычек, позволит минимизировать побочные явления, как мигрень. В эти дни полезным будут занятия дыхательными практиками по управлению эмоциональным стрессом», — подчеркнула гинеколог.

Новозеландские ученые: Нарушения менструального цикла связаны с риском ССЗ

Кроме того, предлагается вести ежемесячный дневник наблюдений, где следует записывать наличие и интенсивность головной боли, показатели АД, пульса в состоянии покоя с целю дальнейшего анализа причин и обстоятельств возникновения головной боли.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ученые центра Kaiser Permanente в Окленде (Новая Зеландия) на основании обширного исследования обнаружили, что женщины с нарушениями менструального цикла имеют более высокий риск ССЗ.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

18 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

28 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад