По статистике, на головную боль в период менструации и в течение предменструального периода, жалуются около 75% женщин, констатировала российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина. Способы устранить изматывающую мигрень перечислены в Telegram-канале «Доктор Илюхина».
По словам специалиста, в период менструации женщинам следует поддерживать водный баланс, физическую нагрузку и сбалансированный принцип питания. Причиной головная боли в этот период женского цикла является гормональный дисбаланс, гинекологические заболевания, как поликистоз яичников или миома, снижение болевого порога.
Для улучшения самочувствия в период менструации рекомендуется провести корректировку питания, ограничить объем потребления быстрых углеводов, исключить соленые продукты и вредные привычки. При этом одну из главных ролей играет в эти дни соблюдение нормального питьевого режима, так как организм подвергается усиленному обезвоживанию.
«Соблюдение в предменструальный период и во время критических дней более легкого рациона питания, здоровых привычек, позволит минимизировать побочные явления, как мигрень. В эти дни полезным будут занятия дыхательными практиками по управлению эмоциональным стрессом», — подчеркнула гинеколог.
Кроме того, предлагается вести ежемесячный дневник наблюдений, где следует записывать наличие и интенсивность головной боли, показатели АД, пульса в состоянии покоя с целю дальнейшего анализа причин и обстоятельств возникновения головной боли.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ученые центра Kaiser Permanente в Окленде (Новая Зеландия) на основании обширного исследования обнаружили, что женщины с нарушениями менструального цикла имеют более высокий риск ССЗ.
По статистике, более 20% владельцев домашних животных регулярно спят со своими питомцами. Полезно ли спать…
Тревога может быть продуктивной и непродуктивной, сообщил "Известиям" психотерапевт, клинический психолог Сергей Мартынов. При этом…
Квашеная капуста - традиционный продукт во многих странах. Ее вкус знаком всем, не все знают,…
Нутрициолог посоветовала россиянам сочетать алкоголь с водой, чтобы уменьшить тяжесть осложнений. Ацетилцистеин также помогает уменьшить…
Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, как защитить себя от "молчаливой болезни". Так еще называют остеопороз. Заболевание получило…
Редька бывает зеленой, белой и даже черной. Влияет ли цвет на вкус и пользу этого…