Эксперт Роспотребнадзора Кимстач: Бананы, авокадо и орехи поднимают настроение

Люди, которые включают в рацион натуральный йогурт, сыр и молоко, имеют более высокую стрессоустойчивость, констатировала эксперт Управления Роспортребнадзора по Самарской области Елена Кимстач. Об этом сообщает портал Sovainfo.ru.

По словам специалиста, природным антидепрессантом являются бананы.

«В калорийных бананах ( один банан — 200 килокалорий) в большом количестве содержится полезные калий и фосфор. Также в составе этих фруктов содержатся вещества, действующие успокаивающее на нервную систему — пероксин и магний. Они, как и грецкие орехи помогают организму вырабатывать гормон сна (мелатонин), а люди, которые высыпаются, всегда добрее», — объяснила Кимстач.

Уточняется, что красный острый перец способствует выработке эндорфинов у человека. Это — нейротрансмиттеры, уменьшающие боль, снижение уровня стресса и улучшающие настроения. При этом рекомендуется употребить его в виде специи с горьким шоколадом.

«Этот необычный десерт с очень приятным вкусом безвреден для фигуры и полезен для здоровья», — отметила сотрудник Роспотребнадзора.

Кроме того, к продуктам, повышающим настроение, Кимстач отнесла авокадо.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что регулярное включение в рацион авокадо снижает риск ССЗ, помогает укрепить иммунитет, замедляет процесс старения организма за счет наличия в составе антиоксидантов и витаминов, уточнила врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова.