The Conversation: Соблюдение питьевого режима сохраняет здоровье почек

Здоровый вес, употребление достаточного количества жидкости (питьевой режим), сокращение соли в рационе и регулярные физические упражнения помогают надолго сохранить здоровье почек, констатировала врач-нефролог из Великобритании Никола Томас. Об этом сообщает The Conversation.

По словам специалиста, ежедневное употребление достаточного количества питьевой воды — лучший способ поддержания здоровья почек. В сутки необходимо выпивать не менее восьми стаканов. Тем, кому вкус простой воды кажется пресным, можно иногда чередовать ее с чаем или напитками с фруктовым вкусом, также можно добавлять в воду ягоды.

Уточняется, что сокращение употребляемой соли — второе профилактическое средство от заболеваний почек. Дело в том, что выведение избыточного натрия с мочой создает нагрузку на фильтрующие органы и увеличивает риск образования камней. По этой причине ежедневное количество добавляемой в пищу соли не должно превышать пяти граммов (примерно столько содержится в одной чайной ложке). Также не стоит увлекаться ультрапеработанными продуктами, в составе которых содержится большое количество «скрытой» соли: сосисками, фастфудом, сыром, копченой рыбой и чипсами, крекерами.

«Для почек полезно выполнять физические упражнения, поддерживающие здоровый вес и укрепляющие сердце. Основной его функцией является перекачивание насыщенной кислородом крови к различным частям тела и органам, в числе которых почки. Почки принимают кровь и отфильтровывают токсичные отходы в виде мочи. Если один из этих двух органов не справляется со своей функцией, то давление на другой сильно возрастает, что приводит осложнениям», — резюмировала нефролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-эндокринолог Валентина Чибисова внесла коррективы в распространенное утверждение о том, что в сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды, утверждая, что у каждого конкретного человека норма своя. Формула расчета индивидуальной нормы употребления воды в день: свой вес в килограммах умножить на 30.