Здоровье

The Conversation: Соблюдение питьевого режима сохраняет здоровье почек

Здоровый вес, употребление достаточного количества жидкости (питьевой режим), сокращение соли в рационе и регулярные физические упражнения помогают надолго сохранить здоровье почек, констатировала врач-нефролог из Великобритании Никола Томас. Об этом сообщает The Conversation.

По словам специалиста, ежедневное употребление достаточного количества питьевой воды — лучший способ поддержания здоровья почек. В сутки необходимо выпивать не менее восьми стаканов. Тем, кому вкус простой воды кажется пресным, можно иногда чередовать ее с чаем или напитками с фруктовым вкусом, также можно добавлять в воду ягоды.

Уточняется, что сокращение употребляемой соли — второе профилактическое средство от заболеваний почек. Дело в том, что выведение избыточного натрия с мочой создает нагрузку на фильтрующие органы и увеличивает риск образования камней. По этой причине ежедневное количество добавляемой в пищу соли не должно превышать пяти граммов (примерно столько содержится в одной чайной ложке). Также не стоит увлекаться ультрапеработанными продуктами, в составе которых содержится большое количество «скрытой» соли: сосисками, фастфудом, сыром, копченой рыбой и чипсами, крекерами.

Эндокринолог Чибисова: суточная норма употребления воды зависит от массы тела

«Для почек полезно выполнять физические упражнения, поддерживающие здоровый вес и укрепляющие сердце. Основной его функцией является перекачивание насыщенной кислородом крови к различным частям тела и органам, в числе которых почки. Почки принимают кровь и отфильтровывают токсичные отходы в виде мочи. Если один из этих двух органов не справляется со своей функцией, то давление на другой сильно возрастает, что приводит осложнениям», — резюмировала нефролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-эндокринолог Валентина Чибисова внесла коррективы в распространенное утверждение о том, что в сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды, утверждая, что у каждого конкретного человека норма своя. Формула расчета индивидуальной нормы употребления воды в день: свой вес в килограммах умножить на 30.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

3 минуты назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

17 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

27 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

41 минута назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

54 минуты назад

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

1 час назад