LipetskMedia: Составлен ТОП-10 продуктов для укрепления памяти и интеллекта

Специалисты по питанию выяснили, какие продукты приносят наибольшую пользу человеческому организму.

Правильно структурированная диета, состоящая из свежих, богатых витаминами продуктов, повышает иммунитет, укрепляет сердце и кровеносные сосуды и нормализует работу кишечника. Первым продуктом в списке является морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходимыми для мозга и сердца.

В качестве бодрящего напитка рекомендуется добавлять в рацион небольшое количество черного кофе, но без сливок, молока, сиропа и сахара. Кофе богат антиоксидантами, подавляющими воспаление. Зеленый чай имеет аналогичный эффект, но он подходит для гипертоников, людей с бессонницей и тревогой.

Среди специй куркума обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Брокколи, укрепляющая иммунную систему и память, и цитрусовые, насыщающие клетки организма витамином С, идеально подходят для гарнира.

Для перекуса рекомендуется выбирать орехи, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Обычные овощные салаты можно разбавить тыквенными семечками, которые содержат множество полезных растительных соединений для мужской и женской репродуктивной функции.

Шоколад благотворно влияет на работу нейронов мозга, особенно после 60 лет. Главное не переборщить с количеством и выбрать горький вариант с максимальной концентрацией какао-бобов в составе.

Лучше всего начинать завтрак с вареных яиц или нежирного омлета. Это поможет сохранить чувство сытости, избежать переедания, а также насытить организм белком, пишет LipetskMedia.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плохая зубная щетка, неправильная чистка зубов, курение, чрезмерное потребление кофе, чая и сахара, а также тесное расположение зубов часто приводят к образованию зубного камня.