Питание

LipetskMedia: Составлен ТОП-10 продуктов для укрепления памяти и интеллекта

Специалисты по питанию выяснили, какие продукты приносят наибольшую пользу человеческому организму.

Правильно структурированная диета, состоящая из свежих, богатых витаминами продуктов, повышает иммунитет, укрепляет сердце и кровеносные сосуды и нормализует работу кишечника. Первым продуктом в списке является морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходимыми для мозга и сердца.

Daily Mail: Головная боль во время секса может быть симптомом инсульта

В качестве бодрящего напитка рекомендуется добавлять в рацион небольшое количество черного кофе, но без сливок, молока, сиропа и сахара. Кофе богат антиоксидантами, подавляющими воспаление. Зеленый чай имеет аналогичный эффект, но он подходит для гипертоников, людей с бессонницей и тревогой.

Среди специй куркума обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Брокколи, укрепляющая иммунную систему и память, и цитрусовые, насыщающие клетки организма витамином С, идеально подходят для гарнира.

Для перекуса рекомендуется выбирать орехи, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Обычные овощные салаты можно разбавить тыквенными семечками, которые содержат множество полезных растительных соединений для мужской и женской репродуктивной функции.

Шоколад благотворно влияет на работу нейронов мозга, особенно после 60 лет. Главное не переборщить с количеством и выбрать горький вариант с максимальной концентрацией какао-бобов в составе.

Лучше всего начинать завтрак с вареных яиц или нежирного омлета. Это поможет сохранить чувство сытости, избежать переедания, а также насытить организм белком, пишет LipetskMedia.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плохая зубная щетка, неправильная чистка зубов, курение, чрезмерное потребление кофе, чая и сахара, а также тесное расположение зубов часто приводят к образованию зубного камня.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

5 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

12 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

16 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

30 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

43 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад