Специалисты по питанию выяснили, какие продукты приносят наибольшую пользу человеческому организму.
Правильно структурированная диета, состоящая из свежих, богатых витаминами продуктов, повышает иммунитет, укрепляет сердце и кровеносные сосуды и нормализует работу кишечника. Первым продуктом в списке является морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходимыми для мозга и сердца.
В качестве бодрящего напитка рекомендуется добавлять в рацион небольшое количество черного кофе, но без сливок, молока, сиропа и сахара. Кофе богат антиоксидантами, подавляющими воспаление. Зеленый чай имеет аналогичный эффект, но он подходит для гипертоников, людей с бессонницей и тревогой.
Среди специй куркума обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Брокколи, укрепляющая иммунную систему и память, и цитрусовые, насыщающие клетки организма витамином С, идеально подходят для гарнира.
Для перекуса рекомендуется выбирать орехи, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Обычные овощные салаты можно разбавить тыквенными семечками, которые содержат множество полезных растительных соединений для мужской и женской репродуктивной функции.
Шоколад благотворно влияет на работу нейронов мозга, особенно после 60 лет. Главное не переборщить с количеством и выбрать горький вариант с максимальной концентрацией какао-бобов в составе.
Лучше всего начинать завтрак с вареных яиц или нежирного омлета. Это поможет сохранить чувство сытости, избежать переедания, а также насытить организм белком, пишет LipetskMedia.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плохая зубная щетка, неправильная чистка зубов, курение, чрезмерное потребление кофе, чая и сахара, а также тесное расположение зубов часто приводят к образованию зубного камня.
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…