Питание

LipetskMedia: Составлен ТОП-10 продуктов для укрепления памяти и интеллекта

Специалисты по питанию выяснили, какие продукты приносят наибольшую пользу человеческому организму.

Правильно структурированная диета, состоящая из свежих, богатых витаминами продуктов, повышает иммунитет, укрепляет сердце и кровеносные сосуды и нормализует работу кишечника. Первым продуктом в списке является морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, необходимыми для мозга и сердца.

Daily Mail: Головная боль во время секса может быть симптомом инсульта

В качестве бодрящего напитка рекомендуется добавлять в рацион небольшое количество черного кофе, но без сливок, молока, сиропа и сахара. Кофе богат антиоксидантами, подавляющими воспаление. Зеленый чай имеет аналогичный эффект, но он подходит для гипертоников, людей с бессонницей и тревогой.

Среди специй куркума обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Брокколи, укрепляющая иммунную систему и память, и цитрусовые, насыщающие клетки организма витамином С, идеально подходят для гарнира.

Для перекуса рекомендуется выбирать орехи, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Обычные овощные салаты можно разбавить тыквенными семечками, которые содержат множество полезных растительных соединений для мужской и женской репродуктивной функции.

Шоколад благотворно влияет на работу нейронов мозга, особенно после 60 лет. Главное не переборщить с количеством и выбрать горький вариант с максимальной концентрацией какао-бобов в составе.

Лучше всего начинать завтрак с вареных яиц или нежирного омлета. Это поможет сохранить чувство сытости, избежать переедания, а также насытить организм белком, пишет LipetskMedia.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плохая зубная щетка, неправильная чистка зубов, курение, чрезмерное потребление кофе, чая и сахара, а также тесное расположение зубов часто приводят к образованию зубного камня.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

The Lancet: Нервный тик может говорить о развитии болезни Паркинсона

Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…

11 часов назад

Психиатр Терент предупредил об опасностях четырехдневной рабочей недели

Согласно исследованию Британского института психического здоровья, сокращение рабочей недели может вызвать серьезные проблемы со здоровьем…

11 часов назад

EJPC: Прием алкоголя отцом увеличивает риск сердечных аномалий у ребенка на 44%

По данным Венского медицинского университета, употребление алкоголя мужчинами за шесть месяцев до зачатия значительно увеличивает…

11 часов назад

The Lancet: Найдена неожиданная польза лишнего веса для сердца

Международная группа исследователей из Медицинского центра Джона Хопкинса выявила парадоксальную связь между сердечной недостаточностью и…

11 часов назад

Eating Well: Ежедневный прием мелатонина может нарушить гормональный баланс

В последние десятилетия все больше и больше людей начали принимать мелатонин, чтобы вовремя заснуть или…

12 часов назад

Флеболог Авакян: Высокий уровень инсулина приводит к развитию варикоза

Флеболог Армен Авакян в интервью изданию «Спорт-Экспресс» рассказал о продуктах, которые могут спровоцировать развитие варикозного…

12 часов назад