Здоровье

Гастроэнтеролог Утюмова отнесла авокадо к самым полезным фруктам

Своими питательными качествами и полезным влиянием на здоровье авокадо выделяется среди фруктов, заявила врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По  словам специалиста, регулярное включение в рацион авокадо снижает риск ССЗ, помогает укрепить иммунитет, замедляет процесс старения организма за счет наличия в составе антиоксидантов и витаминов.

«Это продукт содержит большое количество витаминов — группы В, Е, А, С, К, фолиевую кислоту, минералы — кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других. Несмотря на высокую калорийность — в 100 граммах содержится около 200 килокалорий, благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам, авокадо способствует похудению. Также оно снижает уровень ЛПНП и ЛПОНП, а также полезен для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы», — подчеркнула гастроэнтеролог.

Уточняется, что больше всего в плоде авокадо содержится манногептулозы, которая положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшая чувство усталости и сонливость. Это вещество также уменьшает секрецию ферментов, необходимых для усвоения глюкозы.

Диетолог Гинцбург: Апельсиновый сок в возрасте 40+ ускоряет процесс старения

«Содержащийся в авокадо витамин В1, который иногда называют «витамином оптимизма», нормализует деятельность центральной и периферической нервной системы, участвует в передаче нервного возбуждения, регулируя обмен нейромедиаторов — ацетилхолина и серотонина. Этот витамин также важен для когнитивной функции, снижает утомляемость, раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы, поскольку влияет на образование миелина — структуру, формирующую оболочку нервных волокон и способствующую увеличению скорости передачи нервных импульсов», — резюмировала Утюмова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что соки, в том числе и популярные фрэши, приготовленные из свежих фруктов, могут приносить не только пользу, но и оказывать вред организму, предупредил врач-диетолог, д.м.н. Михаил Гинзбург. Дело в том, что в этом возрасте уже начинают появляться хронические болезни, гипертония, избыточный ИМТ, метаболический синдром. В таких случаях употребление сока ускоряет процесс клеточного старения.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 минуты назад

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

21 минута назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

32 минуты назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад