Фото: ru.freepik.com/freepik
Своими питательными качествами и полезным влиянием на здоровье авокадо выделяется среди фруктов, заявила врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, регулярное включение в рацион авокадо снижает риск ССЗ, помогает укрепить иммунитет, замедляет процесс старения организма за счет наличия в составе антиоксидантов и витаминов.
«Это продукт содержит большое количество витаминов — группы В, Е, А, С, К, фолиевую кислоту, минералы — кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других. Несмотря на высокую калорийность — в 100 граммах содержится около 200 килокалорий, благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам, авокадо способствует похудению. Также оно снижает уровень ЛПНП и ЛПОНП, а также полезен для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы», — подчеркнула гастроэнтеролог.
Уточняется, что больше всего в плоде авокадо содержится манногептулозы, которая положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшая чувство усталости и сонливость. Это вещество также уменьшает секрецию ферментов, необходимых для усвоения глюкозы.
«Содержащийся в авокадо витамин В1, который иногда называют «витамином оптимизма», нормализует деятельность центральной и периферической нервной системы, участвует в передаче нервного возбуждения, регулируя обмен нейромедиаторов — ацетилхолина и серотонина. Этот витамин также важен для когнитивной функции, снижает утомляемость, раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы, поскольку влияет на образование миелина — структуру, формирующую оболочку нервных волокон и способствующую увеличению скорости передачи нервных импульсов», — резюмировала Утюмова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что соки, в том числе и популярные фрэши, приготовленные из свежих фруктов, могут приносить не только пользу, но и оказывать вред организму, предупредил врач-диетолог, д.м.н. Михаил Гинзбург. Дело в том, что в этом возрасте уже начинают появляться хронические болезни, гипертония, избыточный ИМТ, метаболический синдром. В таких случаях употребление сока ускоряет процесс клеточного старения.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…