Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной группой недугов у россиян. Виной тому неправильный образ жизни и пищевые привычки. Главными врагами сосудов являются сахар и холестерин, сообщила Медздрав.Инфо врач-эндокринолог Видновской КБ Минздрава МО Мария Калошина. Чтобы организм бесперебойно работал долгие годы необходимо несколько изменить свое отношение к питанию, рассказала специалист.
«Главные враги сосудов — сахар и холестерин. Безопасная доза сахара — не более 5 чайных ложек в день (25 г) и не более 200-355 мл подслащенных сахаром напитков в неделю. Также важно сократить количество потребляемого красного мяса, особенно жаренного, до одного-двух раз в неделю. В остальное время стоит разнообразить рацион мясом кролика и птицы, рыбой и яйцами», — советует эндокринолог.
Имеют значение и интервалы между приемами пищи. Каждый перекус дает всплеск сахара, а затем и инсулина. Если мы постоянно что-то жуем, то глюкоза постоянно находится в крови, разрушая сосуды.
«Для здоровья сосудов необходимо пить не менее двух литров воды в день, и не залпом, а маленькими глотками. Что касается соли, то ее нельзя полностью исключать из рациона, так как она влияет на водно-щелочной баланс организма. Здесь важна разумная норма, которая составляет для взрослого человека 5 грамм в день – около одной чайной ложки», — посоветовала доктор Калошина.
Ранее эндокринологи назвали продукты, провоцирующие метаболический синдром, ведущий к диабету. Специалисты также назвали первые признаки СД 2 типа.
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…