Scientific Reports: Физическая активность может избавить от ночных кошмаров

Каждый человек хотя бы раз в жизни видел кошмары, и некоторые люди постоянно страдают от них. Специалисты Техасского университета сделали важное открытие и выяснили, как избавиться от этих ужасных проявлений.

В эксперименте приняли участие 82 человека, которых попросили носить специальные фитнес-браслеты в течение шести месяцев. С помощью этих устройств ученые смогли проанализировать данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во время сна.

Врач Георгий Маргиев: Интервальное голодание нормализует сахар в крови

Кроме того, эксперты учитывали объем физических упражнений, которые добровольцы выполняют ежедневно. Исследование американских ученых опубликовано в журнале Scientific Reports.

Результаты показали, что в дни физических упражнений участники проводили больше времени в фазах глубокого сна, которые способствовали восстановлению тела и зарядке его энергии. После упражнений испытуемые отметили улучшение качества сна и чувствовали себя менее напряженными и энергичными.

По мнению ученых, регулярные физические упражнения продолжительностью не менее часа в день могут помочь улучшить сон человека и сократить время отхода ко сну. По мнению экспертов, занятия спортом могут помочь справиться со стрессом, вызывающим кошмары, поскольку мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ответственность за развитие эффекта ноцебо больше ложится на пациента. Когда вы чувствуете недоверие к врачу, читаете критические отзывы о препарате и его побочных эффектах, результат лечения часто оказывается отрицательным.