Британский диетолог Роб Хобсон заявил, что прием протеиновых коктейлей и креатина действительно может повысить эффективность упражнений. Однако преимущества различных «жиросжигающих» капсул и энергетических добавок перед тренировкой весьма сомнительны.
По мнению эксперта, протеиновые коктейли на основе порошка могут быть хорошим подспорьем для людей, которые не получают достаточного количества белка во время еды. Их использование способствует росту мышц и повышает эффективность тренировок. Врач объяснил, что белок можно получить естественным путем из мяса, яиц, орехов и рыбы. Однако иногда времени на приготовление полноценной еды может быть недостаточно.
Креатин — еще один элемент спортивного питания, повышающий эффективность тренировок. Это аминокислота, которая в виде добавки позволяет мышцам получать необходимое количество белка для роста и восстановления после тренировки.
Хобсон считает, что энергетические комплексы перед тренировкой и биологически активные добавки, которые «сжигают жир», являются добавками с сомнительной пользой. По мнению эксперта, для обычного посетителя тренажерного зала бананов и кофе перед тренировкой будет достаточно, чтобы получить энергетический «тонус».
Диетолог также отметил, что пищевые добавки, которые производители позиционируют как средство для ускорения сжигания жира, на самом деле не обладают такими свойствами. Обычные ингредиенты, которые они содержат, включают кетоны малины, зеленый чай, кофеин и конъюгированную линоленовую кислоту (CLA), жирную кислоту, которая оказывает умеренное влияние на потерю веса. Однако эффективность добавок научно не доказана, пишет Daily Mail.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что неочевидные признаки нарушения зрения нельзя игнорировать, чтобы не пропустить начало серьезных заболеваний, требующих срочного лечения.
Черная и красная смородина содержат большое количество антоцианов, антиоксидантных соединений, которые защищают организм от окислительного…
Эксперт Центра социально значимых инфекций Минздрава РФ Михаил Самаке назвал признаки нового вируса Марбург, который,…
Малиновое варенье может пригодиться не только при простуде. Этот продукт обладает рядом ярко выраженных полезных…
Уролог и хирург Тимур Топузов назвал причины образования камней в почках. По мнению врача, этот…
Жаркое лето закончилось, и большинству косметических процедур нет препятствий. Какие из них особенно полезны для…
Португальские ученые провели исследование, согласно которому люди, которые выпивают бутылку пива в день, имеют больше…