Врач Волкова: Яйца и творог способствуют похудению

Российский врач УЗИ и акушер-гинеколог Екатерина Волкова в личном Telegram-канале отметила ряд продуктов, которые помогут человеку избавиться от лишних килограммов и при этом обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами, сохранив здоровье.

По словам специалиста, натуральный йогурт является отличным вариантом для легкого и питательного завтрака, но важно выбирать продукт без добавок и сахара. Прекрасное дополнение к йогурту — свежие ягоды, фрукты или орешки, которые сделают первый прием пищи более сытным и полезным для здоровья.

Уточняется, что при составлении рациона для похудения важно также уделить внимание мясу. Правильным будет употреблять относящиеся к нежирным сортам мяса говядину, курицу, индейку и крольчатину. Белковые продукты, такие как яйца и творог, необходимы для строения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов. Консервированный горошек и кукуруза без сахара также при умеренном потреблении относятся к полезному питанию.

Кроме того, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки и специи также стоит включить в рацион тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. При этом картофель можно готовить различными способами: варить, парить, запекать или жарить на минимальном количестве масла.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что включение в рацион картофеля оказывает положительное влияние на микробиом кишечника, что важно для общего состояния организма. Этот овощ также содержит флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, являющиеся природными антиоксидантами, нейтрализующими вредные для организма свободные радикалы.