Здоровье

Врач Волкова: Яйца и творог способствуют похудению

Российский врач УЗИ и акушер-гинеколог Екатерина Волкова в личном Telegram-канале отметила ряд продуктов, которые помогут человеку избавиться от лишних килограммов и при этом обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами, сохранив здоровье.

По словам специалиста, натуральный йогурт является отличным вариантом для легкого и питательного завтрака, но важно выбирать продукт без добавок и сахара. Прекрасное дополнение к йогурту — свежие ягоды, фрукты или орешки, которые сделают первый прием пищи более сытным и полезным для здоровья.

Pronews: Картофель «в мундире» является профилактикой ССЗ и рака

Уточняется, что при составлении рациона для похудения важно также уделить внимание мясу. Правильным будет употреблять относящиеся к нежирным сортам мяса говядину, курицу, индейку и крольчатину. Белковые продукты, такие как яйца и творог, необходимы для строения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов. Консервированный горошек и кукуруза без сахара также при умеренном потреблении относятся к полезному питанию.

Кроме того, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки и специи также стоит включить в рацион тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. При этом картофель можно готовить различными способами: варить, парить, запекать или жарить на минимальном количестве масла.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что включение в рацион картофеля оказывает положительное влияние на микробиом кишечника, что важно для общего состояния организма. Этот овощ также содержит флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, являющиеся природными антиоксидантами, нейтрализующими вредные для организма свободные радикалы.

Оксана Герасимова

Последние статьи

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 минуты назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

9 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

27 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

33 минуты назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

43 минуты назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

1 час назад