Российский врач УЗИ и акушер-гинеколог Екатерина Волкова в личном Telegram-канале отметила ряд продуктов, которые помогут человеку избавиться от лишних килограммов и при этом обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами, сохранив здоровье.
По словам специалиста, натуральный йогурт является отличным вариантом для легкого и питательного завтрака, но важно выбирать продукт без добавок и сахара. Прекрасное дополнение к йогурту — свежие ягоды, фрукты или орешки, которые сделают первый прием пищи более сытным и полезным для здоровья.
Уточняется, что при составлении рациона для похудения важно также уделить внимание мясу. Правильным будет употреблять относящиеся к нежирным сортам мяса говядину, курицу, индейку и крольчатину. Белковые продукты, такие как яйца и творог, необходимы для строения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов. Консервированный горошек и кукуруза без сахара также при умеренном потреблении относятся к полезному питанию.
Кроме того, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки и специи также стоит включить в рацион тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. При этом картофель можно готовить различными способами: варить, парить, запекать или жарить на минимальном количестве масла.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что включение в рацион картофеля оказывает положительное влияние на микробиом кишечника, что важно для общего состояния организма. Этот овощ также содержит флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, являющиеся природными антиоксидантами, нейтрализующими вредные для организма свободные радикалы.
В эфире программы «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности мерцательной…
Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…
Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…
После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…