Здоровье

Врач Волкова: Яйца и творог способствуют похудению

Российский врач УЗИ и акушер-гинеколог Екатерина Волкова в личном Telegram-канале отметила ряд продуктов, которые помогут человеку избавиться от лишних килограммов и при этом обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами, сохранив здоровье.

По словам специалиста, натуральный йогурт является отличным вариантом для легкого и питательного завтрака, но важно выбирать продукт без добавок и сахара. Прекрасное дополнение к йогурту — свежие ягоды, фрукты или орешки, которые сделают первый прием пищи более сытным и полезным для здоровья.

Pronews: Картофель «в мундире» является профилактикой ССЗ и рака

Уточняется, что при составлении рациона для похудения важно также уделить внимание мясу. Правильным будет употреблять относящиеся к нежирным сортам мяса говядину, курицу, индейку и крольчатину. Белковые продукты, такие как яйца и творог, необходимы для строения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов. Консервированный горошек и кукуруза без сахара также при умеренном потреблении относятся к полезному питанию.

Кроме того, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки и специи также стоит включить в рацион тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. При этом картофель можно готовить различными способами: варить, парить, запекать или жарить на минимальном количестве масла.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что включение в рацион картофеля оказывает положительное влияние на микробиом кишечника, что важно для общего состояния организма. Этот овощ также содержит флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, являющиеся природными антиоксидантами, нейтрализующими вредные для организма свободные радикалы.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Мясников: кровоизлияние в мозг может произойти из-за мерцательной аритмии

В эфире программы «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности мерцательной…

2 минуты назад

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

15 минут назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

19 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

27 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

31 минута назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

38 минут назад