Врач Малиновская: Хамам положительно влияет на иммунитет, суставы и нервную систему

Турецкая баня хамам пользуется все большей популярностью у россиян. Сегодня она есть практически в любом фитнес-центре — ее используют в качестве расслабления и избавления от болезненности мышц после тренировки. Хамам полезен не только при физических, но и умственных нагрузках. А также способствует укреплению иммунитета. О свойствах турецкой бани и как часто можно в нее ходить, Медздрав.Инфо рассказала врач Светлана Малиновская.

«Хамам отличается тем, что там 100% влажность и температура от 35 до 55°, максимум 60°. Такой микроклимат способствует очищению организма, улучшает обмен веществ, омолаживает и главное релаксирует. Приятная теплая и влажная атмосфера не нагружает сердечно-сосудистую систему и хорошо переносится, особенно теми людьми, которые не любят жару.

Рекомендуется посещать хамам при болях в суставах и мышцах, первых признаках простуды, трудно отделяемой мокроте. А также для очищения лёгких. Влажный обволакивающий воздух открывает поры, расслабляет мышцы. Чередование разных температур, обливание прохладной водой, способствуют усилению иммунитета. А использование ароматических масел, улучшают настроение, гармонизируют нервную систему», — перечислила врач.

Для женщин

Особенно хамам полезен женщинам, так как способствует омоложению и красоте. Влажный воздух положительно воздействует на кожу: очищаются поры, удаляются чёрные точки, нормализуется работа сальных желез. Турецкая баня улучшает обмен веществ и способствует похудению.

А традиционный массаж грубыми мочалками для скрабирования верхнего слоя кожи улучшает кровоснабжение, добавила Светлана Малиновская.

Для спортсменов

Спортсмены после тренировок таким образом снимают дискомфорт в мышцах и избавляются от молочной кислоты. Единственное — таким способом тоже не стоит увлекаться: посещать хамам рекомендуется через день на 15 минут после физических нагрузок.

Что нельзя делать

Оптимально посещение турецкой бани раз в неделю с нахождением внутри не более 45-50 минут. Категорически запрещается употребление алкоголя, это может усугубить состояние здоровья, особенно при хронических заболеваниях.
Не рекомендуется париться на полный желудок или натощак, лучше если после лёгкого перекуса пройдет хотя бы час перед посещением турецкой бани.

А в самом хамаме врач советует пить чистую воду, травяные чаи. Особенно полезны липовый с мятой, зелёный чай с лимоном и небольшим количеством мёда.

Противопоказания

Несмотря на то, что хамам воздействует на организм гораздо мягче, чем сауна или русская баня, при ряде заболеваний лучше воздержаться от его посещения.

«При проблемах с сердцем, давлением, щитовидной железой, подозрением на онкологию и при онкологических заболеваниях посещать хамам запрещено. При открытых ранах, варикозе, психических нарушениях, эпилепсии турецкую баню тоже посещать нельзя», — предостерегла Светлана Малиновская.

Ранее врач назвала 50 овощей и фруктов, которые нужно употреблять каждую неделю для крепкого здоровья. Специалисты также раскрыли, как сохранить молодость и мышечную массу после 40 лет.