Человеку, особенно в детском возрасте, необходимо всегда правильно сидеть за рабочим (письменным) столом, чтобы не навредить здоровью спины, предупредила российский врач ЛФК Римма Данилова, перечислив семь правил правильного положения тела во время работы. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, во время нахождения за рабочим столом, плечи человека должны быть опущены, спина — прямая и обязательно с опорой, стопы касаться поверхности пола, угол сгибания в коленях должен составлять примерно 90°.
«Следует стараться не сутулиться, а также избегать наклона корпуса вперед по той причине, что это способствует смещению головы вперед от центра тяжести — таким образом возрастает нагрузка на разгибатели шеи и поясничный отдел позвоночника», — подчеркнула врач ЛФК.
Кроме того, для профилактики болей в шее лучше размещать рабочие предметы на такой высоте, чтобы они были видны под углом не ниже 30° от глаз.
Травматолог Григорьева дала рекомендации по выбору письменного стола для школьниковУточняется, что для здоровья спины, помимо правильного положения тела важно проводить профилактическую гимнастику вне рабочего стола.
«Полезно хотя бы раз в час делать гимнастику для плечевого пояса. Рекомендовано 1-2 раза в неделю выполнять полноценную растяжку грудных мышц под наблюдением специалиста, что позволит сохранить здоровье шеи, плечевых суставов и грудного отдела позвоночника», — отметила Данилова.
Уточняется, что для профилактики болей в спине следует 1-2 раза в неделю делать упражнения на укрепление мышц спины и ягодичных мышц. Занятия плаванием можно проводить 1-2 раза в неделю.
«Особенно полезно плавать кролем. Это позволяет гармонично развивать и поддерживать мышечный корсет при незагруженном позвоночнике», — резюмировала врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что школьнику для выполнения домашних и творческих заданий необходимо выбрать такой письменный стол, столешница у которого расположена с наклоном. Длина же должна быть не менее одного метра. Такие рекомендации дала заведующая детским ортопедическим реабилитационным отделением Московской областной детской травматолого-ортопедической больницы (МОДКТОБ) Наталья Григорьева.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…