Идея о том, что ежедневно следует проходить 10 000 шагов — это маркетинговый ход и в некоторых случаях может быть вредным для здоровья человека, предупредила российский врач-терапевт Ольга Чиркова. Об этом сообщает портал NEWS.ru.
По словам специалиста, чтобы поддерживать здоровье, получая выгоду от прогулок, человеку достаточно сделать 4 000 шагов в день. При этом, оптимальная ежедневная норма составляет 8-10 тысяч шагов для людей возраста до 60 лет и 6-8 тысяч для людей возраста 60+. Каждому рекомендуется найти свою индивидуальную норму, например, выходя на остановку на пути на работу или с работы.
Отмечается, что для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата правило проходить 10 000 шагов может быть вредным для здоровья. Для предотвращения рисков следует обратиться к врачу и разработать индивидуальный подход к физической активности.
Подчеркивается, что долгое время правило о 10 000 шагах в день признавалось универсальным способом поддержания здоровья. Но, по мнению Чирковой, убеждение имеет лишь маркетинговое происхождение: первый в мире компактный шагомер был выпущен в Японии в 1965 году, сбрасывающий счетчик после достижения 10 000 шагов.
«Поэтому было бы логичным завершать цикл хождения в течение дня», — резюмировала терапевт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ежедневное прохождение человеком десяти тысяч шагов не является ключевым фактором получения пользы от ходьбы. Регулярность занятий и выполнение упражнения в среднем или высоком темпе имеют большее значение, заявили доктор Тивалолува Аджибева, доцент кафедры профилактической медицины Северо-Западного университета в Чикаго, и доктор Келли Петти Гэбриэл из Бирмингемской школы общественного здравоохранения.
Малоизвестные факты о щитовидной железе и как часто узлы в ней могут перерождаться в рак…
В свет международного дня травматолога главный внештатный специалист травматологии-ортопедии Минздрава России, директор НМЦ травматологии и…
Железо играет важную роль, обеспечивая транспорт кислорода к органам и поддерживая здоровье сердца и легких.…
Ученые из Новосибирского государственного технического университета разработали новое устройство для систем электроснабжения, которое способно снизить…
В Южно-Сахалинске на территории областного онкологического диспансера открылся Центр ядерной медицины, что было объявлено пресс-службой…
Увеличение дозы препарата против диабета 2 типа и похудения не приносит эффекта. Гораздо эффективнее снижать…