Терапевт Чирикова: Правило «о десяти тысячах шагов» может навредить здоровью

Идея о том, что ежедневно следует проходить 10 000 шагов — это маркетинговый ход и в некоторых случаях может быть вредным для здоровья человека, предупредила российский врач-терапевт Ольга Чиркова. Об этом сообщает портал NEWS.ru.

По словам специалиста, чтобы поддерживать здоровье, получая выгоду от прогулок, человеку достаточно сделать 4 000 шагов в день. При этом, оптимальная ежедневная норма составляет 8-10 тысяч шагов для людей возраста до 60 лет и 6-8 тысяч для людей возраста 60+. Каждому рекомендуется найти свою индивидуальную норму, например, выходя на остановку на пути на работу или с работы.

Отмечается, что для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата правило проходить 10 000 шагов может быть вредным для здоровья. Для предотвращения рисков следует обратиться к врачу и разработать индивидуальный подход к физической активности.

MedicalXpress: Регулярность и темп ходьбы важнее для здоровья, чем количество шагов

Подчеркивается, что долгое время правило о 10 000 шагах в день признавалось универсальным способом поддержания здоровья. Но, по мнению Чирковой, убеждение имеет лишь маркетинговое происхождение: первый в мире компактный шагомер был выпущен в Японии в 1965 году, сбрасывающий счетчик после достижения 10 000 шагов.

«Поэтому было бы логичным завершать цикл хождения в течение дня», — резюмировала терапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ежедневное прохождение человеком десяти тысяч шагов не является ключевым фактором получения пользы от ходьбы. Регулярность занятий и выполнение упражнения в среднем или высоком темпе имеют большее значение, заявили доктор Тивалолува Аджибева, доцент кафедры профилактической медицины Северо-Западного университета в Чикаго, и доктор Келли Петти Гэбриэл из Бирмингемской школы общественного здравоохранения.