Сегодня, 7 апреля, во Всемирный День здоровья на ВДНХ стартует акция «10 тысяч шагов к жизни». Этот проект Национальной Лиги здравоохранения и ее основателя и постоянного главы, известного кардиохирурга Лео Бокерия, существует уже девять лет.
Идея проста — сегодня слишком много людей страдают от физического бездействия и, таким образом, ухудшают свое здоровье. Кардиохирург предлагает начать с малого: превратить интенсивную прогулку на свежем воздухе в знакомое занятие, сообщает ТАСС.
«За последние 10 лет во всем мире было проведено множество контролируемых исследований пользы для здоровья от ходьбы. Почти все исследователи пришли к выводу, что количество эффективных или важных шагов в день для качества здравоохранения варьируется от 8 до 12 тысяч. Кроме того, достаточно увеличить активность до 5500 шагов в день, чтобы получить положительные результаты для здоровья и снизить риск определенных типов заболеваний», — пояснил академик Лео Бокерия.
По мнению специалиста, 10 тысяч шагов (которые занимают около часа в быстром темпе) — это не обременительная, доступная каждому нагрузка. Ходьба — самый безопасный и физиологический способ увеличить физическую активность, заключает академик.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для похудения важно не только правильно питаться и заниматься спортом. Немаловажную роль в этом играет потребление воды. Питьевая вода может быть полезна для борьбы с сытостью, но это не прямая причина потери веса.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…