Здоровье

Доктор Бокерия: Ходьба — самый безопасный способ повысить физическую активность

Сегодня, 7 апреля, во Всемирный День здоровья на ВДНХ стартует акция «10 тысяч шагов к жизни». Этот проект Национальной Лиги здравоохранения и ее основателя и постоянного главы, известного кардиохирурга Лео Бокерия, существует уже девять лет.

Идея проста — сегодня слишком много людей страдают от физического бездействия и, таким образом, ухудшают свое здоровье. Кардиохирург предлагает начать с малого: превратить интенсивную прогулку на свежем воздухе в знакомое занятие, сообщает ТАСС.

Aging: Витамин D повышает функционал стволовых клеток и замедляет старение

«За последние 10 лет во всем мире было проведено множество контролируемых исследований пользы для здоровья от ходьбы. Почти все исследователи пришли к выводу, что количество эффективных или важных шагов в день для качества здравоохранения варьируется от 8 до 12 тысяч. Кроме того, достаточно увеличить активность до 5500 шагов в день, чтобы получить положительные результаты для здоровья и снизить риск определенных типов заболеваний», — пояснил академик Лео Бокерия.

По мнению специалиста, 10 тысяч шагов (которые занимают около часа в быстром темпе) — это не обременительная, доступная каждому нагрузка. Ходьба — самый безопасный и физиологический способ увеличить физическую активность, заключает академик.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для похудения важно не только правильно питаться и заниматься спортом. Немаловажную роль в этом играет потребление воды. Питьевая вода может быть полезна для борьбы с сытостью, но это не прямая причина потери веса.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

3 минуты назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

11 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

28 минут назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

33 минуты назад

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

49 минут назад

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

1 час назад