Доктор Бокерия: Ходьба — самый безопасный способ повысить физическую активность

Сегодня, 7 апреля, во Всемирный День здоровья на ВДНХ стартует акция «10 тысяч шагов к жизни». Этот проект Национальной Лиги здравоохранения и ее основателя и постоянного главы, известного кардиохирурга Лео Бокерия, существует уже девять лет.

Идея проста — сегодня слишком много людей страдают от физического бездействия и, таким образом, ухудшают свое здоровье. Кардиохирург предлагает начать с малого: превратить интенсивную прогулку на свежем воздухе в знакомое занятие, сообщает ТАСС.

Aging: Витамин D повышает функционал стволовых клеток и замедляет старение

«За последние 10 лет во всем мире было проведено множество контролируемых исследований пользы для здоровья от ходьбы. Почти все исследователи пришли к выводу, что количество эффективных или важных шагов в день для качества здравоохранения варьируется от 8 до 12 тысяч. Кроме того, достаточно увеличить активность до 5500 шагов в день, чтобы получить положительные результаты для здоровья и снизить риск определенных типов заболеваний», — пояснил академик Лео Бокерия.

По мнению специалиста, 10 тысяч шагов (которые занимают около часа в быстром темпе) — это не обременительная, доступная каждому нагрузка. Ходьба — самый безопасный и физиологический способ увеличить физическую активность, заключает академик.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для похудения важно не только правильно питаться и заниматься спортом. Немаловажную роль в этом играет потребление воды. Питьевая вода может быть полезна для борьбы с сытостью, но это не прямая причина потери веса.