РИАН: Жирная рыба, молочка и грибы помогут восполнить нехватку витамина D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Однако из-за недостатка солнечного света многие жители России сталкиваются с недостатком этого важного элемента.

Чтобы компенсировать его дефицит, рекомендуется включать в рацион продукты, обогащенные этим витамином. Диетологи поделились информацией о том, что жирная рыба, в частности, лосось, сельдь и скумбрия, отличным источником витамина D, особенно если это дикая рыба. Кроме того, эти виды рыб богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно влияют на организм, пишут РИА «Новости».

Молочные продукты, такие как творог и сыр, также являются важным источником витамина D, который содержит большое количество кальция, необходимого для поддержания здоровья костной ткани. Особенно важно использовать эти продукты в рационе детей, подростков, беременных женщин и пожилых людей.

Грибы могут стать еще одним помощником в борьбе с дефицитом витамина D, Несмотря на незрелое всасывание из-за особенностей строения. Различные способы приготовления и низкое содержание соли и жира в блюдах с грибами могут помочь улучшить питание, сделать грибы отличным дополнением к рациону и принести пользу для здоровья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в группу НПВП входят такие препараты, как нимесулид, анальгин и аспирин. Эти препараты не рекомендуется использовать детям до 15 лет из-за риска серьезных побочных эффектов. Однако в редких случаях их может назначить врач.