Питание

РИАН: Жирная рыба, молочка и грибы помогут восполнить нехватку витамина D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Однако из-за недостатка солнечного света многие жители России сталкиваются с недостатком этого важного элемента.

Чтобы компенсировать его дефицит, рекомендуется включать в рацион продукты, обогащенные этим витамином. Диетологи поделились информацией о том, что жирная рыба, в частности, лосось, сельдь и скумбрия, отличным источником витамина D, особенно если это дикая рыба. Кроме того, эти виды рыб богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно влияют на организм, пишут РИА «Новости».

Нутрициолог Ибрагимов: Богатые пектином яблоки снижают уровень холестерина

Молочные продукты, такие как творог и сыр, также являются важным источником витамина D, который содержит большое количество кальция, необходимого для поддержания здоровья костной ткани. Особенно важно использовать эти продукты в рационе детей, подростков, беременных женщин и пожилых людей.

Грибы могут стать еще одним помощником в борьбе с дефицитом витамина D, Несмотря на незрелое всасывание из-за особенностей строения. Различные способы приготовления и низкое содержание соли и жира в блюдах с грибами могут помочь улучшить питание, сделать грибы отличным дополнением к рациону и принести пользу для здоровья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в группу НПВП входят такие препараты, как нимесулид, анальгин и аспирин. Эти препараты не рекомендуется использовать детям до 15 лет из-за риска серьезных побочных эффектов. Однако в редких случаях их может назначить врач.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

7 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

14 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

18 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

32 минуты назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

45 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад