РИАН: Жирная рыба, молочка и грибы помогут восполнить нехватку витамина D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Однако из-за недостатка солнечного света многие жители России сталкиваются с недостатком этого важного элемента.

Чтобы компенсировать его дефицит, рекомендуется включать в рацион продукты, обогащенные этим витамином. Диетологи поделились информацией о том, что жирная рыба, в частности, лосось, сельдь и скумбрия, отличным источником витамина D, особенно если это дикая рыба. Кроме того, эти виды рыб богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно влияют на организм, пишут РИА «Новости».

Нутрициолог Ибрагимов: Богатые пектином яблоки снижают уровень холестерина

Молочные продукты, такие как творог и сыр, также являются важным источником витамина D, который содержит большое количество кальция, необходимого для поддержания здоровья костной ткани. Особенно важно использовать эти продукты в рационе детей, подростков, беременных женщин и пожилых людей.

Грибы могут стать еще одним помощником в борьбе с дефицитом витамина D, Несмотря на незрелое всасывание из-за особенностей строения. Различные способы приготовления и низкое содержание соли и жира в блюдах с грибами могут помочь улучшить питание, сделать грибы отличным дополнением к рациону и принести пользу для здоровья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в группу НПВП входят такие препараты, как нимесулид, анальгин и аспирин. Эти препараты не рекомендуется использовать детям до 15 лет из-за риска серьезных побочных эффектов. Однако в редких случаях их может назначить врач.