Эндокринолог Губарева: Орехи и семечки могут спровоцировать набор веса

Орехи, семечки, сладкие напитки и мясные продукты относятся к продуктам, которые могут привести к набору лишнего веса, предупредила российский врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Губарева. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, в этой связи очень важно контролировать употребление некоторых пищевых продуктов. К набору лишнего веса могут привести продукты двух категорий. К первой относятся те, которые входят в сбалансированный рацион, но у них высокая энергетическая плотность, например семечки, орехи, растительные масла и авокадо.

«Все они богаты полезными жирами, но одновременно с этим содержат большое количество калорий, что при чрезмерном их употреблении способствует увеличению массы тела. Количество этих полезных продуктов в рационе необходимо контролировать», — разъяснила врач.

Уточняется, что во второй категории содержатся продукты, которые не являются частью здорового рациона и содержат большое количество добавленного сахара, соли и насыщенных жиров. Это — шоколад, мед, сладкие напитки, хлебобулочные изделия, выпечка, мороженое, чипсы, десерты, мясные продукты и фастфуд. Эти продукты имеют с высокую степень обработки и не обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами и провоцируют ожирение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что входящие в состав рациона любой вид орехов при ежедневном употреблении понижает уровень «плохого холестерина» (ЛПНП), констатировал доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний ГУП Александр Созыкин.