Диетолог Мосли: Сладкие каши и выпечка на завтрак мешают похудению

Легендарный британский врач-диетолог и телеведущий Майкл Мосли перечислил три продукта для завтрака, которые мешают похудеть человеку. Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам специалиста, тем, кто борется с лишними килограммами, нужно полностью отказаться от сладких каш, особенно быстрого приготовления, выпечки и газировки.

«Перечисленные продукты вызывают прилив сахара, но очень скоро вы снова почувствуете сильный голод», — предупредил эксперт по питанию.

Диетолог Рутенштейн: Бобовые, яблоки и творог улучшают контроль аппетита

В связи с этим рекомендуется заменить сладости и выпечку на яйца, овсяные хлопья и цельнозерновые каши. Также он посоветовал добавить к этому фрукты, греческий йогурт, орехи и ягоды. Работая над снижением веса, полезно уменьшить употребление макарон, картофеля и белого риска. Альтернативой этим продуктам является булгур, ячмень, дикий рис и гречка.

Подчёркивается, что, соблюдая вышеописанную систему питания, не означает категорический отказ от десертов и макарон — небольшие порции можно будет вернуть в рацион, когда сбалансированное питание войдет в привычку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что употребление бобовых, творога, йогурта, яблок, брокколи и куриных яиц гарантированно обеспечивают длительное чувство сытости при своей небольшой энергетической ценности, констатировала дипломированный диетолог США Мишель Рутенштейн.