Диетолог Ахлупкина: Психологический аспект важен для поддержания формы в пожилом возрасте

Рекомендациями на тему, как следует поддерживать физическую форму и правильный вес с возрастом в нормальном, поделилась российский врач-диетолог Мария Ахлупкина в эфире телеканала «Саратов 24».

По словам специалиста, изменение веса с наступлением пожилого возраста — закономерный и естественный процесс, поскольку замедляется общий метаболизм, организм тратит меньше энергии и калорий, теряется мышечная масса, изменяется гормональный фон, что влияет на распределение жира.

Кроме того, важность имеют психологические аспекты: стресс с возрастом может усилиться, большая занятость приводит к эмоциональному перееданию и приобретению нездоровых пищевых привычек. В связи с этим рекомендуется посетить психолога-нутрициолога, который поможет разработать план питания с учётом индивидуальных особенностей.

В связи с этим рекомендуется поддерживать физическую активность. Тренировки помогут поддержать мышечную массу и улучшить метаболизм. Таже следует поддерживать сбалансированный рацион — употреблять больше белка и овощей, исключить продукты, увеличивающие вес, следить за объёмом порций, соблюдать питьевой режим. Чтобы управлять стрессом, полезно заняться медитацией или йогой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам российского врача-иммунолога Андрей Продеуса, в среднем возрасте число заболеваний ОРВИ у одного человека может составлять два-три случая в год. Ни один здоровый взрослый человек не должен болеть бактериальными инфекциями чаще трех-четырех раз в год, в противном случае необходимо обратиться за консультацией ко врачу-иммунологу.