Сомнолог София Черкасова: Стимулирующие БАДы могут затруднить засыпание

В интервью с изданием Общественная служба новостей сомнолог София Черкасова сообщила о некоторых популярных пищевых добавках и витаминах, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Известно, что питание человека оказывает значительное влияние на его здоровье, в том числе на сон. Неудивительно, что эксперты рекомендуют избегать определенных продуктов вечером, иначе это сулит трудности с засыпанием и могут вызвать бессонницу.

Daily Mail: Гликемический индекс хлеба снижает его заморозка и поджаривание

Например, София Черкасова советует не принимать растительные биологические добавки, которые оказывают стимулирующее действие, по крайней мере, не после ужина.

«Женьшень, розмарин, элеутерококк, аралия, гуарана, гинкго — эти растительные ингредиенты могут испортить комфортный сон», — говорит эксперт.

Она объяснила, что эти травы могут добавлять в различные травяные сборы, помеченные для «иммунитета», «бодрости» и для любых других целей. Сомнолог добавила, что большие дозы витамина С также опасны, поскольку могут затруднить засыпание.

Еще один витамин, который может негативно повлиять на качество сна — витамин B1, при условии приема чрезмерного количества. Однако его недостаток может вызвать те же проблемы.

Избыток витамина D может оказывать токсическое воздействие на организм, что проявляется бессонницей, а также головными болями и высоким кровяным давлением.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что электронные сигареты и пары могут изменять ДНК людей. Ученые обнаружили изменения в клетках щек, аналогичные тем, которые ранее были обнаружены у обычных курильщиков.