Малышева: Витамином D богаты сельдь, печень трески и лосось

Такие пищевые продукты, как печень трески, сельдь и красная рыба, например лосось, лидируют по количественному содержанию витамина D, заявила в эфире телепрограммы «Жить здорово» на Первом канале врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева.

По словам специалиста, нехватка солнца считается главной причиной недостатка витамина D. Это один из немногих витаминов, которые организм вырабатывает сам, но при условии, если на кожу попадают солнечные лучи. достаточное наличие этого элемента в организме помогает человеку легче справляться с инфекциями, мобилизовывать защитные свойства иммунной системы. Именно по этой причине его рекомендовали принимать во время пандемии COVID-19.

«Витамин D вызывает огромное уважение у нас. Помните, по пандемии коронавирусной инфекции все пили этот витамин в лошадиных дозах? Потому что появились исследования о том, что если витамина D в достатке в организме, гораздо легче люди переносят инфекции», — отметила Малышева.

Уточняется, что в 100 граммах печени трески содержится 25 суточных норм витамина D. То есть для его восполнения достаточно в сутки съедать всего четыре грамма этого продукта. В сельди его содержится четыре суточные нормы — для восполнения суточной потребности достаточно 25 граммов. В лососи — две суточные нормы или 50 граммов витамина D.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что об опасности гипервитаминоза, возникающего на фоне из-за самостоятельного приема витаминов и БАДов в процессе самолечения подчеркнула российский врач-терапевт Екатерина Мымрина.