Доктор Марина Макиша: Яйца, авокадо, картофель и хумус снижают аппетит

Диетолог Марина Макиша посетила программу «О самом главном» и перечислила продукты, снижающие аппетит. По ее словам, яйца, авокадо, хумус и картофель отлично насыщают организм человека. Релиз доступен на платформе «Смотрим».

Макиша сообщила, что люди, которые потребляют яйца каждый день, могут легко контролировать свой аппетит и отличаются более низким потреблением калорий, чем те, кто избегает яиц. Специалист советует есть авокадо, чтобы снизить аппетит. В этом продукте большое количество пищевых волокон и полезных жиров, способствующих быстрому и длительному насыщению.

Картофель также положительно влияет на снижение аппетита. Это связано с наличием в продукте крахмала, который хорошо насыщает организм. Но в этом случае картофель следует употреблять только охлажденным.

Диетолог также рекомендует добавлять хумус в свой рацион. Он содержит медленные углеводы, которые медленно расщепляются в организме. Из-за этого уровень глюкозы не повышается резко, что позволяет человеку дольше чувствовать сытость.

Было отмечено, что клетчатка (пищевые волокна) помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Она хорошо насыщает и считается самым важным компонентом пищи для улучшения энергетического баланса, обмена веществ и общего состояния здоровья.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают рожь, ячмень, овес, цельнозерновой хлеб, фрукты (бананы, апельсины), бобовые, овощи (морковь, свекла), ягоды и орехи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что осложнения после пластической операции могут возникнуть по вине как пациентов, так и врачей. Врач перечислила основные факторы, которые могут привести к отрицательному результату.