Здоровье

Диетолог Рутенштейн: Бобовые, яблоки и творог улучшают контроль аппетита

Употребление бобовых, творога, йогурта, яблок, брокколи и куриных яиц гарантированно обеспечивают длительное чувство сытости при своей небольшой энергетической ценности, констатировала дипломированный диетолог США Мишель Рутенштейн. Об этом сообщает Daily Mail.

По словам специалиста, включение яиц (и других богатых белком продуктов) в рацион завтрака обеспечивает человеку наиболее долговременное чувство сытости.

«Вероятнее всего, это связано с способностью белков препятствовать быстрому подъему и падению уровня сахара в крови. Аналогичным полезным свойством обладают и несладкие молочные продукты — творог и натуральный йогурт. «Приглушить» аппетит также помогают артишоки, брокколи и морковь», — перечислила диетолог.

Уточняется, что, благодаря высокому содержанию клетчатки в составе вышеперечисленные продукты создают ощущение наполненности желудка. Полезными пищевыми волокнами богаты и фрукты, в особенности яблоки и грейпфруты, а от употребления более водянистых и мягких плодов, таких как дыня, насыщение бывает менее эффективное.

Эндокринолог Михайлова: При диабете следует придерживается диеты стола №9

Диетолог объяснила, что другим оптимальным вариантом регуляции аппетита выступает употребление бобовых, которые содержат растворимые пищевые волокна, обладающие способностью впитывать воду в процессе пищеварения и увеличиваться в объеме. Также эти волокна увеличивают секрецию гормона GLP-1 в кишечнике. Выработку этого соединения активирует популярный препарат для похудения «Оземпик».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что при сахарном диабете необходимо придерживаться лечебного стола №9, который содержит восемь принципов питания, констатировала российский врач-эндокринолог Алла Михайлова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

1 час назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

2 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

2 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

2 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

2 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

2 часа назад